Eingeschlossene Blähungen, Blähungen und Völlegefühl

Siehe auch das gesonderte Merkblatt "Bauchschmerzen".

Was ist ein Lufteinschluss?

Trapped wind is also called gas or bloating. It is the build-up of air or gas in your gut (digestive system) that isn’t moving through easily. It can become trapped in the upper or lower gut, leading to uncomfortable sensations. After a time it is released as burping (upper gut) or farting (lower gut).

This is extremely common and most people do it at some time in their lives. People may experience it more than others if they tend to be anxious and have worry-related gut symptoms, or have irritable bowel syndrome.

Schema zur Benennung der Teile des Darms

How is gas produced?

Gas in the bowel is produced by swallowed air and by bacteria breaking down food in the gut.

Air is taken in while eating, drinking, chewing gum, smoking, or swallowing saliva, and swallowing larger amounts - especially when eating quickly. This can lead to bloating as this air travels through the oesophagus and into the stomach.

Sitting up often causes this air to escape as burps, while lying flat can push it downward, creating abdominal pressure before it moves into the small intestine and exits as farts.

Gas is also produced when gut bacteria digest certain foods like broccoli, Brussels sprouts, and beans, producing carbon dioxide, hydrogen, methane, and small amounts of sulphur, which causes the unpleasant smell. This build-up of gas can lead to abdominal bloating, making the stomach feel tight, swollen, and uncomfortable.

Symptome von eingeschlossenem Wind

Symptoms of trapped wind include:

• Krampfartige Bauchschmerzen.

• Aufgeblähter Bauch.

• Pain in upper abdomen.

• Pain in your upper or lower back.

• Gurgling noises.

• Feeling full.

• Burping or farting more.

Gas setzt sich manchmal in den Kurven des Dickdarms unter der Leber oder der Milz ab. Dies kann Schmerzen im rechten oder linken oberen Bauchbereich verursachen.

The symptoms of trapped wind can be worrying as they can feel more severe than they actually are. However, trapped wind is harmless in most cases and usually settles once the gas passes through the system.

What can be mistaken for trapped wind?

The most common conditions that are similar to trapped wind are:

• Constipation - this can cause bloating and pain that usually improves after opening your bowels.

• Indigestion - this can cause pressure in the upper part of your tummy, as well as belching and a burning feeling.

• Irritable bowel syndrome (IBS) - this can cause recurrent bloating and pain relieved by passing poo (stool) or wind.

• Food intolerances (such as lactose or gluten sensitivity) - these can create a lot of gas, as well as colicky pain (that comes and goes), diarrhoea or constipation.

• Gastritis or acid reflux - this can cause discomfort in your upper abdomen or chest, and a sensation of fullness.

Wie kommt es zu Windstaus?

Blähungen entstehen, wenn sich zu viele Gase in Ihrem Verdauungssystem befinden. Zu den Gründen, warum Sie mehr Gas im Bauch haben können als normal, gehören folgende:

• Swallowing too much air (aerophagia) - by eating and drinking too quickly, chewing gum, smoking, fizzy drinks, and from stress.

• Diet - eating foods high in fibre (broccoli, brussels sprouts, beans, fruit), starchy foods (potatoes, corn, and noodles), and lactose sugars (milk, cheese, ice-cream, and processed foods).

• Digestive issues - conditions such as lactose intolerance, fructose intolerance, irritable bowel syndrome (IBS),

• Diseases of the bowel - such as coeliac disease, inflammatory bowel diseases (ulcerative colitis and Crohn's disease).

• Medicines - some medicines such as metformin (a medicine for diabetes), lactulose (a laxative), and antacids such as magnesium trisilicate can cause gas and bloating as a side effect.

• Infections - such as gastroenteritis (tummy bug), giardiasis, and diverticulitis.

• Other gut problems - such as short bowel syndrome, small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), and scleroderma.

Brauche ich irgendwelche Tests für Blähungen oder Blähungen?

Bei den meisten Menschen mit diesen Symptomen sind keine Untersuchungen erforderlich. Wenn Sie jedoch besorgniserregende Symptome haben, müssen Sie möglicherweise untersucht werden. Dazu können gehören:

• Anhaltende Diarrhöe.

• Blood in poop.

• Gewichtsverlust.

• Lack of appetite.

• Hohe Temperatur (Fieber).

• Krank sein (Erbrechen).

• Merkmale einer Anämie.

• Schwierigkeiten beim Schlucken (Dysphagie).

Die Tests können Folgendes umfassen:

• A poo sample to check for blood, high levels of fat (which could suggest problems with food absorption) and infection.

• Ein Laktosetoleranztest.

• Röntgenbilder von Ihrem Darm.

• Untersuchung des Magens oder des unteren Darms mit einer Kamera (Endoskopie).

• Ein Bluttest für Zöliakie.

Wie man Windsäcke loswird

There are several home remedies that you can try that help relieve trapped wind and stop bloating. These include:

Making changes to your diet

• Some foods are well known for making you bloated. Cut down on these triggers.

• If you are unsure of what triggers you, keep a record of the foods and drinks you have and drink to see if there are any foods or beverages which could be associated with your symptoms. These can include milk and milk products, certain fruits and vegetables, whole grains, artificial sweeteners, and fizzy drinks. Pulses, bran, and fruit contain fermentable carbohydrates, sugars which are easily broken down by the digestive system.

• Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, müssen Sie laktosehaltige Lebensmittel meiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Sie dies am besten tun, ohne Komplikationen wie Kalzium- und Mineralstoffmangel zu entwickeln.

• Wenn Sie fructoseintolerant sind, sollten Sie fructosehaltige Lebensmittel meiden. Fruktose wird in vielen verarbeiteten Lebensmitteln als Süßungsmittel verwendet; achten Sie auf dem Etikett auf "Maissirup mit hohem Fruktosegehalt".

• Lebende Mikroorganismen(Probiotika) können hilfreich sein, auch wenn die Beweise nicht schlüssig sind. Probiotika sind "darmfreundliche" Keime (Bakterien) wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Der spezifische Bakterienstamm kann wichtig sein, aber nach den derzeitigen Erkenntnissen ist es schwierig zu empfehlen, welche(n) Stamm(e) man verwenden sollte.

• Eine Ernährung, die Verstopfung entgegenwirkt, kann hilfreich sein. Empfohlen werden zum Beispiel lösliche Ballaststoffe wie Leinsamen (bis zu einem Esslöffel täglich) und Hafer.

Regelmäßig Sport treiben

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung blähungsbedingte Symptome verbessert. Das liegt zum Teil an der aufrechten Haltung, denn wenn man flach liegt, können sich die Gase nicht mehr im Körper bewegen.

• A 15 minute gentle walk after eating.

• Yoga poses such as wind-relieving pose (pawanmuktasana), cat-cow stretch, seated twists, and child's pose.

• Pelvic tilt. This movement helps relieve pressure and discomfort in the lower abdomen, encouraging gas to move.

  • Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor.

  • Tighten your stomach and tilt your pelvis upward slightly, flattening your lower back against the floor.

  • Hold for 5-10 seconds, then relax.

  • Repeat 5-10 times.

Breathe deeply during all exercises. Deep breathing can help reduce tension and stimulate digestion.

Taking over-the-counter medicines

Some over-the-counter medicine may help relieve trapped wind, these include:

• Simeticone gegen Blähungen. Es wird in der Regel in Kombination mit einem Antazidum verkauft. Simeticone wird auch bei Koliken bei Säuglingen und Kleinkindern eingesetzt. Simeticone hat sich nicht als hilfreich bei Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom erwiesen.

• Medicines which encourage the movement of the gut (prokinetic medicines). They can be quite helpful as bloated stomach remedies if you have excessive belching and bloating. Most of these are prescription-only preparations but peppermint can be bought in various forms.

• Bei Blähungen und Völlegefühl können auch krampflösende Medikamente hilfreich sein. Zu dieser Gruppe von Medikamenten, die rezeptfrei erhältlich sind, gehören Mebeverin und Alverin.

Psychologische Therapien

Psychological therapies such as mindfulness and cognitive behavioural therapy (CBT) may be useful for people who have a low tolerance to a normal amount of gas in the stomach.

They may also be helpful for people who have excessive burping, particularly where aerophagy is the cause. Aerophagy can also sometimes be helped by a speech therapist.

Desodorierende Produkte

Unterwäsche aus Kohlefaser scheint wirksam zu sein, ist aber teuer. Kohlepolster und -kissen sind billiger, aber möglicherweise nicht so wirksam.

When to see a doctor for trapped wind

Trapped wind pain is more likely to:

• Come and go in waves.

• Move around the abdomen.

• Improve with passing gas, bowel movement, movement, or heat.

• Occur without a temperature, or other (non-gut). symptoms of illness.

So seek medical help urgently if pain is:

• Severe, constant, or worsening.

• Localised to one spot.

• Accompanied by fever, vomiting, fainting, chest pain, or breathlessness.

And see a doctor soon to discuss pain which is:

• Associated with blood in poo or unexplained weight loss.

How to prevent trapped wind

Preventing trapped wind mostly comes down to how you eat, what you eat, and how your gut moves.

Eat and drink differently

• Eat slowly and chew well (less swallowed air).

• Avoid talking while chewing.

• Don’t skip meals, then overeat later.

• Reduce fizzy drinks, beer, and fizzy water.

• Avoid drinking through straws and chewing gum.

Adjust your diet

Common gas-producing foods (you don’t have to avoid all - see how they affect you):

• Bohnen und Linsen.

• Onions, cabbage, broccoli, cauliflower.

• Artificial sweeteners (such as sorbitol, xylitol).

• Large amounts of dairy (if lactose-intolerant).

Helpful tips:

• Introduce fibre gradually, not suddenly.

• Balance fibre with adequate water.

• Try keeping a food-symptom diary for 1-2 weeks.

If symptoms are frequent, a low-FODMAP diet (guided by a health professional) might help.

Keep your gut moving

• Regular physical activity (a 10-15 min walk after meals).

• Don’t ignore the urge to open your bowels.

• Maintain regular toilet habits.

• Treat constipation early.

Reduce gut tension

The gut is sensitive to stress:

• Practice slow breathing or relaxation techniques.

• Do some gentle yoga or stretching (knees-to-chest, twists).

• Try to have adequate sleep.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange können Windstaus andauern?

Ein Windstau geht in der Regel innerhalb weniger Stunden vorüber, kann aber auch ein oder zwei Tage andauern. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern.

Können Sie eingeschlossene Gase durch Druck auf den Bauch ablassen?

Eine Bauchmassage kann helfen, aufgestaute Blähungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie an der unteren rechten Seite Ihres Magens und massieren Sie den Bereich sanft in kreisenden Bewegungen, indem Sie sich nach oben, nach links und dann nach unten bewegen und dabei dem natürlichen Weg Ihres Darms folgen.

Welche Schlafposition hilft bei Windstau?

Wenn Sie sich auf die linke Seite legen und die Knie leicht anwinkeln, kann dies dazu beitragen, dass die Blähungen im Darm abfließen und die Beschwerden im Schlaf gelindert werden.

Does drinking hot water relieve trapped wind?

Yes, drinking hot water can help relieve trapped wind for some people. Warm water can relax the muscles in your gut, encourage movement through the digestive system, and make it easier for gas to pass.