Eingeschlossene Luft, Gas und Blähungen

Siehe auch das separate Merkblatt mit dem Titel Bauchschmerzen.

Was ist eingeschlossene Luft?

Trapped wind is also called Gas oder Blähungen. Es ist die Ansammlung von Luft oder Gas in Ihrem Darm (Verdauungssystem), die sich nicht leicht durchbewegt. Es kann im oberen oder unteren Darm eingeschlossen werden, was zu unangenehmen Empfindungen führt. Nach einiger Zeit wird es als Aufstoßen (oberer Darm) oder Furzen (unterer Darm) freigesetzt.

Dies ist äußerst häufig und die meisten Menschen tun es irgendwann in ihrem Leben. Menschen können es mehr als andere erleben, wenn sie dazu neigen, ängstlich zu sein und besorgnisbedingte Magen-Darm-Symptome haben oder am Reizdarmsyndrom leiden.

Diagramm zur Benennung der Teile des Darms

Wie wird Gas produziert?

Gas in the bowel is produced by swallowed air and by bacteria breaking down food in the gut.

Air is taken in while eating, drinking, chewing gum, smoking, or swallowing saliva, and swallowing larger amounts - especially when eating quickly. This can lead to bloating as this air travels through the oesophagus and into the stomach.

Aufrechtes Sitzen führt oft dazu, dass diese Luft als Rülpser entweicht, während flaches Liegen sie nach unten drücken kann, was Bauchdruck erzeugt, bevor sie in den Dünndarm gelangt und als Blähungen austritt.

Gas wird auch produziert, wenn Darmbakterien bestimmte Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl und Bohnen verdauen, wobei Kohlendioxid, Wasserstoff, Methan und kleine Mengen Schwefel entstehen, die den unangenehmen Geruch verursachen. Diese Gasansammlung kann zu einem aufgeblähten Bauch führen, wodurch sich der Magen eng, geschwollen und unangenehm anfühlt.

Symptome von eingeschlossener Luft umfassen:

• Krämpfe im Bauch.

• Aufgeblähter Bauch.

• Schmerzen im Oberbauch.

• Schmerzen im oberen oder unteren Rücken.

• Gurgelnde Geräusche.

• Sich voll fühlen.

• Mehr rülpsen oder furzen.

Gas sammelt sich manchmal in den Krümmungen des Dickdarms (Grimmdarm) unter der Leber oder Milz. Dies kann Schmerzen im oberen rechten oder oberen linken Bereich Ihres Bauches verursachen.

Die Symptome von eingeschlossener Luft können beunruhigend sein, da sie sich schwerwiegender anfühlen können, als sie tatsächlich sind. In den meisten Fällen ist eingeschlossene Luft jedoch harmlos und beruhigt sich normalerweise, sobald das Gas durch das System geleitet wird.

Die häufigsten Beschwerden, die Blähungen ähneln, sind:

• Verstopfung - this can cause bloating and pain that usually improves after opening your bowels.

• Verdauungsstörungen - this can cause pressure in the upper part of your tummy, as well as belching and a burning feeling.

• Reizdarmsyndrom (RDS) - this can cause recurrent bloating and pain relieved by passing poo (stool) or wind.

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten (such as lactose or gluten sensitivity) - these can create a lot of gas, as well as colicky pain (that comes and goes), diarrhoea or constipation.

• Gastritis oder saurer Reflux - this can cause discomfort in your upper abdomen or chest, and a sensation of fullness.

Blähungen entstehen, wenn sich zu viel Gas in Ihrem Verdauungssystem befindet. Gründe, warum Sie möglicherweise mehr Gas im Bauch haben als normal, sind unter anderem die folgenden:

• Zuviel Luft schlucken (aerophagia) - by eating and drinking too quickly, chewing gum, smoking, fizzy drinks, and from stress.

• Ernährung - Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt (Brokkoli, Rosenkohl, Bohnen, Obst), stärkehaltigen Lebensmitteln (Kartoffeln, Mais und Nudeln) und Laktosezucker (Milch, Käse, Eiscreme und verarbeitete Lebensmittel).

• Digestive issues - conditions such as Laktoseintoleranz, fructose intolerance, Reizdarmsyndrom (RDS),

• Erkrankungen des Darms - such as Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa und Morbus Crohn).

• Medikamente - some medicines such as Metformin (a medicine for diabetes), Lactulose (a laxative), and Antazida such as Magnesiumtrisilicat can cause gas and bloating as a side effect.

• Infektionen - such as Gastroenteritis (Magen-Darm-Infekt), Giardiasis, and Divertikulitis.

• Andere Darmprobleme - such as Kurzdarmsyndrom, dünndarmbakterienüberwucherung (SIBO), and Sklerodermie.

Die meisten Menschen mit diesen Symptomen benötigen keine Tests. Sie könnten jedoch Tests benötigen, wenn Sie besorgniserregendere Symptome haben. Diese können umfassen:

• Anhaltender Durchfall.

• Blood in Stuhl.

• Gewichtsverlust.

• Appetitlosigkeit.

• Hohe Temperatur (Fieber).

• Erbrechen.

• Features of Anämie.

• Schwierigkeiten beim Schlucken (Dysphagie).

Die Tests können umfassen:

• Eine Stuhlprobe to check for blood, high levels of fat (which could suggest problems with food absorption) and infection.

• Ein Laktosetoleranztest.

• Röntgenaufnahmen Ihres Darms.

• Untersuchung Ihres Magens oder Dickdarms mit einer Kamera (Endoskopie).

• A Bluttest auf Zöliakie.

There are several Hausmittel that you can try that help relieve trapped wind and Blähungen zu stoppen. Dazu gehören:

Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen

• Some foods are well known for making you bloated. Cut down on these triggers.

• If you are unsure of what triggers you, keep a record of the foods and drinks you have and drink to see if there are any foods or beverages which could be associated with your symptoms. These can include milk and milk products, certain fruits and vegetables, whole grains, artificial sweeteners, and fizzy drinks. Pulses, bran, and fruit contain fermentable carbohydrates, sugars which are easily broken down by the digestive system.

• Wenn Sie laktoseintolerant sind, müssen Sie laktosehaltige Lebensmittel meiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Sie dies am besten tun können, ohne Komplikationen wie Kalzium- und Mineralstoffmangel zu entwickeln.

• Wenn Sie fructoseintolerant sind, sollten Sie fructosehaltige Lebensmittel vermeiden. Fructose wird als Süßstoff in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet; achten Sie auf 'hoher Fructosegehalt in Maissirup' auf dem Etikett.

• Lebende Mikroorganismen (Probiotika) können hilfreich sein, obwohl die Beweise nicht schlüssig sind. Probiotika sind 'darmfreundliche' Keime (Bakterien) wie Lactobazillen und Bifidobakterien. Der spezifische Bakterienstamm kann wichtig sein, aber nach aktuellem Stand der Beweise ist es schwierig zu empfehlen, welchen Stamm/welche Stämme man verwenden sollte.

• Diäten, die Verstopfung bekämpfen, können hilfreich sein. Zum Beispiel wird lösliche Ballaststoffe wie Leinsamen (bis zu einem Esslöffel täglich) und Hafer empfohlen.

Regelmäßige Bewegung

Es wurde gezeigt, dass Bewegung gasbedingte Symptome verbessert. Dies liegt teilweise an der aufrechten Position, da das flache Liegen dazu neigt, die Bewegung von Gasen im Körper zu stoppen.

• Ein 15-minütiger gemütlicher Spaziergang nach dem Essen.

• Yoga poses such as wind-relieving pose (pawanmuktasana), cat-cow stretch, seated twists, and child's pose.

• Beckenkippung. Diese Bewegung hilft, Druck und Unbehagen im Unterbauch zu lindern und fördert die Bewegung von Gasen.

  • Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden.

  • Spannen Sie Ihren Bauch an und kippen Sie Ihr Becken leicht nach oben, sodass Ihr unterer Rücken flach auf dem Boden liegt.

  • Halten Sie 5-10 Sekunden lang, dann entspannen.

  • 5-10 Mal wiederholen.

Breathe deeply during all exercises. Deep breathing can help reduce tension and stimulate digestion.

Einnahme von rezeptfreien Medikamenten

Einige rezeptfreie Medikamente können helfen, Blähungen zu lindern, dazu gehören:

• Simeticon for bloating. It is usually sold in combination with an antacid. Simeticone is also used for Koliken bei Babys und Kleinkindern. Simeticon hat sich bei Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom als nicht hilfreich erwiesen.

• Medicines which encourage the movement of the gut (prokinetic medicines). They can be quite helpful as bloated stomach remedies if you have excessive belching and bloating. Most of these are prescription-only preparations but Pfefferminze can be bought in various forms.

• Medicines which relieve spasm may also be helpful for bloating and distension. Medicines in this group, available without prescription, include Mebeverin und alverin.

Psychologische Therapien

Psychological therapies such as Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) may be useful for people who have a low tolerance to a normal amount of gas in the stomach.

Sie können auch hilfreich für Menschen sein, die unter übermäßigem Aufstoßen leiden, insbesondere wenn Aerophagie die Ursache ist. Aerophagie kann manchmal auch durch einen Logopäden behandelt werden.

Deodorierende Produkte

Kohlefaser-Unterwäsche scheint effektiv zu sein, ist aber teuer. Holzkohle-Pads und -Kissen sind günstiger, aber möglicherweise nicht so effektiv.

Trapped wind pain is höchstwahrscheinlich to:

• Kommen und gehen in Wellen.

• Bewegen Sie sich um den Bauch herum.

• Verbessern Sie sich durch Blähungen, Stuhlgang, Bewegung oder Wärme.

• Treten ohne Fieber oder andere (nicht-darmbezogene) Krankheitssymptome auf.

So suchen Sie dringend medizinische Hilfe if pain is:

• Schwer, konstant oder sich verschlechternd.

• Auf einen Punkt lokalisiert.

• Begleitet von Fieber, Erbrechen, Ohnmacht, Brustschmerzen oder Atemnot.

Und geh bald zum Arzt to discuss pain which is:

• Verknüpft mit Blut im Stuhl oder unerklärlichem Gewichtsverlust.

Preventing trapped wind mostly comes down to wie Sie essen, was Sie essen und wie sich Ihr Darm bewegt.

Anders essen und trinken

• Langsam essen und gut kauen (weniger verschluckte Luft).

• Vermeiden Sie es, beim Kauen zu sprechen.

• Überspringen Sie keine Mahlzeiten, um später nicht zu viel zu essen.

• Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke, Bier und Sprudelwasser.

• Vermeiden Sie das Trinken durch Strohhalme und das Kauen von Kaugummi.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Häufige blähende Lebensmittel (Sie müssen nicht alle vermeiden - sehen Sie, wie sie auf Sie wirken):

• Bohnen und Linsen.

• Zwiebeln, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl.

• Künstliche Süßstoffe (wie Sorbit, Xylit).

• Große Mengen an Milchprodukten (bei Laktoseintoleranz).

Hilfreiche Tipps:

• Führen Sie Ballaststoffe allmählich ein, nicht plötzlich.

• Ballaststoffe mit ausreichend Wasser ausgleichen.

• Versuchen Sie, ein Ernährungs-Symptom-Tagebuch zu führen für 1-2 Wochen.

If symptoms are frequent, kann eine Low-FODMAP-Diät (guided by a health professional) might help.

Halten Sie Ihren Darm in Bewegung

• Regelmäßige körperliche Aktivität (ein 10-15 minütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten).

• Ignorieren Sie nicht den Drang, Ihren Darm zu entleeren.

• Regelmäßige Toilettengewohnheiten beibehalten.

• Verstopfung frühzeitig behandeln.

Reduzieren Sie die Darmspannung

Der Darm ist empfindlich gegenüber Stress:

• Üben Sie langsames Atmen oder Entspannungstechniken.

• Machen Sie sanftes Yoga oder Dehnübungen (Knie-zur-Brust, Drehungen).

• Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen.

Wie lange kann eingeschlossene Luft anhalten?

Blähungen verschwinden normalerweise innerhalb weniger Stunden, aber in einigen Fällen können sie ein oder zwei Tage anhalten. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern.

Können Sie eingeschlossene Gase freisetzen, indem Sie auf Ihren Bauch drücken?

Massaging your stomach can help move trapped gas and relieve pain. Starting at the lower right side of your stomach, gently massage the area in a circular motion, moving up, across to the left, and then down, following the natural path of your intestines.

Welche Schlafposition lindert Blähungen?

Auf der linken Seite liegen mit leicht gebeugten Knien kann helfen, eingeschlossene Luft durch den Darm zu bewegen und Beschwerden während des Schlafens zu lindern.

Hilft das Trinken von heißem Wasser gegen Blähungen?

Ja, heißes Wasser zu trinken kann einigen Menschen helfen, eingeschlossene Winde zu lösen. Warmes Wasser kann die Muskeln im Darm entspannen, die Bewegung durch das Verdauungssystem fördern und es erleichtern, dass Gase entweichen.