Wie Ihr Darm Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst

Die Auswirkungen der bestehenden Bedingungen

Diejenigen unter uns, die an diagnostizierten Darmerkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom oder entzündlichen Darmerkrankungen leiden, wissen, dass diese Erkrankungen Symptome an anderen Stellen des Körpers verursachen oder verschlimmern können. Aber warum ist das so?

"Der Darm hat zwei wichtige Funktionen", erklärt Dr. Anton Emmanuel, Facharzt für Gastroenterologie am University College Hospital in London. "Die eine ist die Aufnahme von Nährstoffen und die andere die Ausscheidung von unlöslichen Abfallstoffen. Wenn Ihr Darm nicht richtig funktioniert - zum Beispiel bei Krankheiten wie Morbus Crohn oder Darmerkrankungen -, kann die Aufnahme beeinträchtigt sein. Da dies die Tür ist, durch die wir die Nährstoffe bekommen, die uns gesund halten, leiden Menschen, die an Darmerkrankungen leiden, oft auch an allgemeinen körperlichen Beschwerden."

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von Abi Millar

Könnte Ihr Darm Probleme verursachen?

Auch wenn keine Krankheit diagnostiziert wurde, fragen sich viele von uns, ob unsere Hautprobleme, unser schwaches Immunsystem oder sogar unsere schlechte psychische Verfassung mit Verdauungsproblemen zusammenhängen könnten.

Es gibt viele Theorien über den Zusammenhang zwischen einer schlechten Verdauung und unserer allgemeinen Gesundheit, und es ist wahrscheinlich, dass es einen Zusammenhang gibt. Das Problem ist derzeit, dass die notwendigen Tests zur Bestätigung dieser Theorien noch nicht entwickelt wurden.

"Es häufen sich allmählich die Beweise für die Auswirkungen eines anormalen Mikrobioms auf Gesundheit und Krankheit", stimmt Dr. Adam Haycock, beratender Gastroenterologe an der London Clinic, zu.

"Leider können wir noch keinen genauen Test durchführen, aber von den Symptomen her gibt es starke Hinweise darauf, dass es einen Zusammenhang gibt", erklärt Emmanuel. "Es ist viel wahrscheinlicher, dass die Tests, die wir haben, nicht so ausgereift sind, wie wir es gerne hätten, als dass die Leute sich etwas ausdenken.

Was ist das "Leaky Gut"-Syndrom?

Einige Wissenschaftler glauben, dass einige Krankheiten durch einen Zustand verursacht werden können, der als "undichter Darm" bekannt ist, bei dem unsere bakterielle Abwehr durchbrochen wurde, so dass Giftstoffe aus unserem Darm austreten können.

"Der Darm hat eine riesige Bakterienpopulation - 100 Billionen", erklärt Emmanuel. "Sie sind entscheidend dafür, wie unser Körper und unser Immunsystem funktionieren. Sie filtern, was in Ihren Körper gelangt. Wenn sie in irgendeiner Weise abnormal sind, können Stoffe in den Körper gelangen, die dort nicht hingehören."

Oder ist das überhaupt eine Sache?

Aber auch hier gibt es derzeit keinen schlüssigen Test, der diesen Zustand bei Patienten bestätigt. Außerdem sind viele angesehene Darmexperten nach wie vor nicht davon überzeugt, dass an der Theorie des undichten Darms etwas dran ist.

So warnt beispielsweise die Kanadische Gesellschaft für Darmforschung: "Viele Menschen sind begierig darauf zu glauben, dass das Leaky-Gut-Syndrom eine echte Krankheit ist, weil es wie eine Antwort auf viele ihrer Gesundheitsprobleme erscheint. Wenn man wirklich darüber nachdenkt, erscheint eine Diagnose, die Arthritis, chronische Darmerkrankungen, Hautprobleme, Müdigkeit und vieles mehr erklärt, fiktiv. Noch unrealistischer ist, dass all diese Symptome verschwinden, wenn der Patient nur ein paar Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und bestimmte nährstoffreiche Lebensmittel meidet."

Was ist mit meinem psychischen Problem?

Wer unter einer schlechten psychischen Gesundheit leidet, leidet häufig auch unter einer schlechten Darmgesundheit; inwieweit sich die beiden unterschiedlichen Zustände gegenseitig beeinflussen, ist jedoch schwer zu ermitteln. "Wir wissen, dass sich psychische Probleme auf die Gesundheit des Darms auswirken können - auf Appetit und Funktion", erklärt Emmanuel. "Und das macht Sinn, wenn wir uns die enge Verbindung zwischen Gehirn und Darm ansehen. Aber das scheint in beide Richtungen zu funktionieren - und es ist schwer zu sagen, ob die Darmprobleme eines Patienten durch eine schlechte psychische Gesundheit verursacht werden oder umgekehrt."

Aufgrund des Problems zwischen möglicher Ursache und Wirkung neigen Ärzte dazu, die Probleme einzeln zu behandeln.

Was bedeutet das also alles?

Auch wenn wir keine schlüssigen Beweise dafür haben, dass bestimmte Krankheiten durch Darmprobleme ausgelöst oder verschlimmert werden, ist es sinnvoll, sich um unser Darmmikrobiom zu kümmern. Doch leider ist es nicht so einfach, ein Präbiotikum (Präbiotika ernähren unsere Bakterien) oder ein Probiotikum (das Bakterien enthält) zu wählen und darauf zu warten, dass unsere Gesundheit aufblüht.

"Es gibt ziemlich gute Belege dafür, dass Probiotika und Präbiotika gut für uns sind und Bakterien die Möglichkeit geben, sich anzusiedeln. In kontrollierten Studien gibt es gute Belege dafür, dass sie bei Darmsymptomen und Darmerkrankungen, aber auch bei systemischen Erkrankungen wie Psoriasis, rheumatoider Arthritis und Ekzemen sehr hilfreich sein können", sagt Emmanuel.

Obwohl es sinnvoll ist, diese freundlichen Bakterien wieder aufzuladen, ist die Wissenschaft noch nicht in der Lage, die richtige Lösung für jeden Menschen zu finden. "Das Problem ist, dass die Darmbakterien eines jeden Menschen so individuell sind wie ein Fingerabdruck, so dass es schwierig ist, herauszufinden, welche Bakterien man zu wenig und welche man zu viel hat. Derzeit haben wir keinen Test, der uns sagt, dass wir zu viel von X oder Y und ein Ungleichgewicht von Z haben. Wir haben Produkte, die in randomisierten, kontrollierten Studien zu funktionieren scheinen, und wir können bestätigen, dass sie den Menschen helfen, aber wir können sie noch nicht auf den Einzelnen zuschneiden", erklärt Emmanuel.

Die richtige Formel finden

Die in der Apotheke erhältlichen Tabletten oder Pulver enthalten zwar weitaus mehr Bakterien als die im Fernsehen angepriesenen Joghurts oder Joghurtdrinks, aber die Einnahme der höchstmöglichen Dosis an Prä- und Probiotika ist nicht unbedingt die Lösung.

"Wenn es sich nur um ein Zahlenspiel handeln würde, würde man eher zu den Kapseln oder dem Pulver greifen", sagt Emmanuel. "Aber es kommt auf die individuellen Bedürfnisse an. Manche kommen mit einem Joghurt gut zurecht, andere brauchen eine flüssige oder eine Tablettenversion. Es ist ein bisschen wie Lotterie, und es geht darum, das richtige Los zu ziehen. Für Sie kann eine kleine Dosis des richtigen Produkts viel wirksamer sein als eine große Dosis des falschen Produkts."

Trotz der Schwierigkeit, die richtige Behandlung für jeden von uns zu finden, lohnt es sich auf jeden Fall, verschiedene präbiotische und probiotische Quellen auszuprobieren, denn es gibt Hinweise darauf, dass eine Verbesserung unserer Bakterienpopulation zur Verbesserung der Symptome beitragen kann.

Probiotika finden sich nicht nur in Spezialprodukten, sondern auch in Ihrer Küche.

"Fermentierte Lebensmittel sind eine reichhaltige Quelle für Probiotika - Lebensmittel wie Kefir, Sauerkraut, Essiggurken, Miso und Tempeh", erklärt die Ernährungsberaterin Priya Tew. "Es gibt auch natürliche Präbiotika in unserer Ernährung - das sind unverdauliche Pflanzenfasern. Einige Beispiele sind Topinambur, rohe Zichorienwurzel, rohe Zwiebeln, Lauch und Knoblauch, gekochte Zwiebeln und Bananen".

Was kann ich sonst noch tun?

Zusätzlich zur Verbesserung unseres Mikrobioms schlägt Haycock vor, dass die Menschen: "Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit - mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Achten Sie auf eine Mischung aus löslichen Ballaststoffen wie Haferkleie, Gerste, Nüssen, Samen, Bohnen, Linsen und Erbsen und unlöslichen Ballaststoffen wie Weizenkleie, Vollkorn und Gemüse", um unseren Verdauungstrakt gesund zu halten.

Er empfiehlt außerdem: "Essen Sie eine Vielfalt an verschiedenfarbigem Obst und Gemüse, wobei es besser ist, mehr Gemüse als Obst zu essen."

Außerdem sollten wir nach Möglichkeit versuchen, die Toilette zu benutzen, wenn wir den Drang verspüren, und nicht auf einen günstigeren Zeitpunkt zu warten, da das Zurückhalten von Ausscheidungen die Verdauung verlangsamen kann.

Auch wenn sie nicht alle unsere Gesundheitsprobleme lösen kann, so ist doch eines sicher: Wenn wir auf unsere Verdauung achten, kann das nur gut sein.