Gehirntraining-Apps: Funktionieren sie wirklich?

Mangel an Beweisen

Zwar behaupten viele Apps, messbare Vorteile zu haben, doch Neurowissenschaftler wie Sabina Brennan, Autorin von 100 Days to a Younger Brain, mahnen zur Vorsicht. "Leider sind die Behauptungen über Gehirntrainings-Apps häufig übertrieben und können sogar irreführend sein", sagt sie.

"Derzeit gibt es kaum eindeutige Beweise dafür, dass Gehirntraining-Apps wirksam sind. In einigen Studien wurden zwar Verbesserungen der in der App genutzten Fähigkeiten festgestellt, aber diese oft nur kleinen und flüchtigen Fortschritte werden am Ende als dauerhafte Verbesserungen beworben", fügt Brennan hinzu.

Auch wenn einige Apps behaupten, dass sie nachweisbare Ergebnisse liefern, sollten solche Behauptungen mit Vorsicht genossen werden. Zwar haben kleine Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt, doch sind weitere Beweise und Validierungen erforderlich, bevor die medizinische Gemeinschaft als Ganzes zu einer festen Schlussfolgerung gelangen kann.

Die Wirkung von Gehirnjogging-Apps

Es ist erwiesen, dass Gehirntraining-Apps Veränderungen im Gehirn der Nutzer bewirken. Es ist jedoch noch nicht geklärt, ob sich diese Veränderungen von den Veränderungen unterscheiden, die auftreten, wenn wir online oder offline etwas Neues lernen.

"Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Verbesserung möglicherweise nicht durch das Gehirntraining selbst erzielt wird. Aus der Forschung ist bekannt, dass Verbesserungen bei einer Gedächtnisaufgabe auf Veränderungen der Strategie zurückzuführen sind, die es der Person ermöglichen, die Aufgabe besser zu bewältigen", erklärt Brennan.

"Jede geistig anstrengende neue Erfahrung führt zu Veränderungen in den neuronalen Systemen, die an diesen neuen Erfahrungen beteiligt sind. Dazu gehört das Erlernen einer neuen Sprache, das Beherrschen eines neuen Musikinstruments oder das Erlernen einer neuen Technik oder eines neuen Stücks, das Erlernen einer neuen körperlichen Fähigkeit oder eines neuen Handwerks oder sogar das Navigieren in einer neuen Umgebung. Sobald eine Aktivität mit Lernen verbunden ist, fördert sie die Neuroplastizität (neue Verbindungen) im Gehirn, was eine gute Sache ist", sagt Brennan.

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Gehirntraining in der realen Welt

Obwohl Apps also einen gewissen Nutzen haben können (z. B. wenn man eine App nutzt, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen), sind die Vorteile im Vergleich zu Aktivitäten im "echten Leben" nicht so groß. Die Zeit könnte besser für Aktivitäten genutzt werden, die unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden einen zusätzlichen Schub geben.

"Meiner Meinung nach ist es viel besser, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, deren Nutzen gut belegt ist - dazu gehören soziale Kontakte, Sport, neue Dinge zu lernen und neue Erfahrungen zu machen. Es ist weitaus besser, seine Energie in das Erlernen einer neuen Fähigkeit zu investieren, die einem im täglichen Leben zugute kommt, als eine Aufgabe in einem Gehirntrainingsspiel zu beherrschen, die im wirklichen Leben wenig oder gar keinen Nutzen bringt", erklärt Brennan.

Ist es einen Versuch wert?

Gehirnjogging-Apps sind zwar nicht unbedingt besser als Offline-Alternativen, aber wahrscheinlich besser als gar nichts. Wenn Sie also schon seit Jahren vorhaben, sich ein neues Hobby zuzulegen oder eine neue Sprache zu lernen, aber stattdessen immer nur vor dem Fernseher hocken, ist eine Gehirntrainings-App vielleicht eine unterhaltsame Option, an der Sie festhalten können.

Wenn Sie eine Gehirntrainings-App ausprobieren möchten, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich über die verfügbaren Optionen zu informieren. "Bei der Suche nach der richtigen App kommt es darauf an, welches Ergebnis Sie mit der App erreichen möchten. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Gedächtnis verbessern wollen, sollten Sie nach Apps suchen, die diese Funktionen beinhalten. Wenn Sie an Ihren Ängsten oder Emotionen arbeiten wollen, müssen Sie sicherstellen, dass die von Ihnen verwendete App diese Funktionen enthält", erklärt Rebecca Lockwood, NLP (Neurolinguistisches Programmieren) Master Coach.

"Wenn möglich, würde ich vorschlagen, verschiedene Optionen auszuprobieren und zu sehen, was am besten zu Ihnen passt und was Ihnen die besten Ergebnisse bringt", rät Lockwood.

Auf den ersten Blick scheinen Gehirntrainings-Apps eine großartige Lösung zu sein, um unser Gedächtnis und unsere Gehirnfunktion zu verbessern. Solange jedoch keine weiteren Beweise für die Wirksamkeit solcher Apps vorliegen, sollten wir uns vielleicht besser ein neues Hobby suchen oder eine neue Fähigkeit erlernen. Auf diese Weise können wir unser Gehirn auf die altmodische Weise trainieren, indem wir an Aktivitäten teilnehmen, die obendrein noch soziale, ökologische oder körperliche Vorteile bieten!