Was sind Probiotika?

Probiotika sind gute (nützliche) Bakterien, die Sie konsumieren können, um die schlechten (unnützlichen) Bakterien in Ihrem Darm auszugleichen. Dieses natürliche Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien spielt eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit - und Wissenschaftler haben eine wichtige Verbindung zwischen guten Bakterien, Fettleibigkeit und Diabetes entdeckt.

With the help of Dr Sharmila Devi, we explore the latest emerging evidence for Probiotika as a treatment for both obesity and diabetes - two conditions that are often closely related.

Probiotics may help people with Fettleibigkeit to lose weight and reduce associated health problems.

Dr Sharmila Devi, a dietitian nutritionist explains that people with obesity have different gut bacteria compared to people who don't.

Sie sagt: "Dies kann zu Entzündungen führen, die eine häufige Komplikation bei Fettleibigkeit sind."

Having long-term inflammation damages cells and can cause all sorts of serious issues, including Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, and Brust oder Darmkrebs.

The inflammation can partly be helped by taking probiotics and making other changes to your diet. Probiotics may also help you to reverse obesity and reach a healthy weight with other lifestyle measures.

Laut Devi können sie auf verschiedene Weise arbeiten.

Probiotika können die Ansammlung von Leberfett verhindern

Fett wird normalerweise in der Leber gespeichert, und zu viel davon kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Probiotika haben jedoch gezeigt, dass sie die Ansammlung von Fett hier stoppen, das Lebergewicht und die Blutfette verringern können.

Devi says: "This is important because a build-up of fat in the liver can lead to nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) - a common complication of obesity that can lead to serious Lebererkrankungen, Schlaganfall, and Herzinfarkte."

Der neue Name für NAFLD ist metabolische Dysfunktion-assoziierte Steatose-Lebererkrankung (MASLD).

Probiotika können beim Abnehmen helfen

Indem sie helfen, das Lebergewicht zu reduzieren, können Probiotika auch Ihr gesamtes Körpergewicht und Fettvolumen verringern, wenn sie eine gesunde Ernährung unterstützen.

Probiotika können den Cholesterinspiegel senken

"Studies have also shown that probiotics can help reduce Cholesterin levels," says Dr Devi.

Eine Studie ergab, dass bestimmte probiotische Stämme Cholesterin in ihre Zellen aufnehmen und es so effektiv aus dem Blutkreislauf entfernen.

Obesity is closely linked to having high cholesterol - although there are other causes of high cholesterol, including genetics. This can cause a build-up of plaque in your blood vessels, which restricts blood flow to your heart. This is why having high cholesterol puts you in danger of heart attacks, Herzerkrankungen, und Schlaganfällen mit sich.

Obesity and type 2 diabetes are closely connected - the former increasing your chances of developing the latter. They also share many of the same health complications, including Bluthochdruck, Herzkrankheiten und andere herzbezogene Probleme.

Probiotics are already being used to treat type 2 diabetes, especially the bacteria strains called Lactobacillus and Bifidobacterium.

Probiotika verbessern die Insulinsensitivität

"Probiotika haben sich als wirksam bei der Behandlung von Diabetes erwiesen, da sie helfen können, die Insulinsensitivität zu verbessern, was für Menschen mit Diabetes wichtig ist", sagt Devi.

Insulin ist ein Hormon, das von Ihrem Körper freigesetzt wird, um den Zucker in Ihrem Blut in Ihre Zellen zu transportieren. Indem Sie Ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin erhöhen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken und die damit verbundenen Gefahren verringern, zu denen Schäden an Augen, Nerven und Nieren gehören.

Probiotika reduzieren Entzündungen

Devi weist auch darauf hin, dass Probiotika helfen können, langfristige Entzündungen im Körper zu reduzieren, bei denen Ihr Immunsystem innere Schwellungen im gesamten Körper auslöst, was zu Zellschäden führt.

Inflammation is another common outcome of diabetes. Typ-1-Diabetes is more related to how your immune system works, which directly influences inflammation processes in the body. In contrast, type 2 diabetes is often related to lifestyle factors, such as having a pro-inflammatory diet or having obesity, which can trigger inflammation.

For this reason, entzündungshemmende Diäten are also being considered as a treatment for type 2 diabetes, alongside probiotic supplementation for type 1 and type 2.

Probiotics are found in many fermentierte Lebensmittel, including natural yoghurt, kefir, Kimchi und Sauerkraut. They are also widely available as supplements, in the form of tablets, powders, and liquids - hier ist how to look for a quality probiotic supplement.

Devi beschreibt die Beweise für Probiotika zur Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes als vielversprechend. Sie warnt jedoch, dass es noch einige Wissenslücken gibt, die geschlossen werden müssen.

"Wir kennen noch nicht die optimale Dosis an Probiotika, die Sie täglich zur Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes einnehmen sollten", sagt sie. "Wir benötigen auch mehr Forschung, um die langfristigen Auswirkungen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auf die menschliche Gesundheit vollständig zu verstehen."

Was wir wissen, ist, dass der Verzehr von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen als sicher für Wochen und Monate angesehen wird.

1. Narmaki et al: Die kombinierten Effekte von Probiotika und kalorienreduzierter Diät auf die anthropometrischen Indizes, das Essverhalten und die Hormonspiegel von adipösen Frauen mit Nahrungsmittelabhängigkeit: eine randomisierte klinische Studie.