Schutz vor Hörverlust bei der Verwendung von Kopfhörern

Wie hoch ist das Risiko eines Hörverlusts durch das Tragen von Kopfhörern?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilte kürzlich mit, dass 1,1 Milliarden junge Menschen dem Risiko eines potenziell lebensbedrohlichen Hörverlusts ausgesetzt sind, wenn sie lautem Lärm ausgesetzt sind.

Zu den Risikofaktoren gehören Bars, Clubs und Musiklokale, aber das größte Problem ist das Hören von lauter Musik mit Kopfhörern auf einem intelligenten Gerät.

Sie gehen davon aus, dass junge Menschen am meisten gefährdet sind, ihr Gehör zu schädigen, da die unter 35-Jährigen mit größerer Wahrscheinlichkeit Musik über mobile Geräte hören als andere Altersgruppen. Die WHO geht davon aus, dass 50 % von ihnen Musik über Kopfhörer hören, deren Lautstärke zu hoch ist.

Die Organisation fügt hinzu, dass schon das Anhören einiger weniger Lieder bei maximaler Lautstärke das Risiko von Schäden erhöht. Selbst wenn Sie denken, dass Sie Ihre Lautstärke auf einen niedrigeren Bereich eingestellt haben, können Sie sich leicht in einem unsicheren Bereich befinden.

Können Kopfhörer Ihr Gehör schädigen?

Dr. Edmund Farrar und Dr. George Leidig sind die Gründer der Tinnitus-Support-App Oto.

"Wenn Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, sollten Kopfhörer keine Probleme verursachen", raten sie.

Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum mit hoher Lautstärke hören, kann dies den Teil des Ohrs schädigen, der die Schallwellen in Nervensignale umwandelt.

Dies kann zu Hörschäden oder Tinnitus (Ohrensausen) führen.

"Dieser Hörschaden kann vorübergehend oder dauerhaft sein. Das hängt von vielen Faktoren ab, z. B. von der Lautstärke der Kopfhörer und davon, wie häufig Sie Töne mit hoher Lautstärke hören.

Wie schädigen Kopfhörer Ihr Gehör?

Auch wenn Sie die Risiken von Kopfhörern kennen, haben Sie vielleicht nicht bedacht, wie sie Ihre Ohren schädigen können.

Unsere Ohren haben sich so entwickelt, dass sie auch sehr leise Geräusche wahrnehmen können, um zu überleben, ähnlich wie das hochempfindliche Gehör von Tieren, das ihnen hilft, Raubtiere zu meiden.

Während wir im Alltag häufig leisere Geräusche ohne Gefahr für unser Gehör wahrnehmen, können unsere Ohren laute Geräusche nicht in gleicher Weise verarbeiten. Unsere Ohren haben sich im Laufe der Zeit so entwickelt, dass sie leise Geräusche wahrnehmen, können aber durch zu viel Lärm geschädigt werden, da sie sich nicht daran angepasst haben, ihn auszuhalten.

Aber wie kann dies einen Hörverlust verursachen?

Wenn wir laute Musik hören, wird der Ton durch eine sensorische Reaktion im Gehirn erzeugt, die auf die Vibration winziger Härchen in der Cochlea (einer Kammer im Innenohr) folgt. Je lauter das Geräusch ist, desto stärker sind die Vibrationen. Wenn die Vibrationen zu lange zu stark sind, sind die Zellen, an denen die Härchen befestigt sind, überfordert und können absterben.

Ist der Hörverlust reversibel?

Ein altersbedingter Hörverlust ist zwar nicht umkehrbar, aber ein vorübergehender Hörverlust, der durch lauten Lärm verursacht wurde, kann sich mit der Zeit oft wieder erholen. Vielleicht haben Sie das schon einmal erlebt, als Sie ein Musikkonzert verlassen haben und es Ihnen schwer fiel, zu hören. Mit der Zeit sollte sich Ihr Gehör wieder normalisieren. Die Haarzellen wurden zwar vorübergehend überarbeitet und überlastet, konnten sich aber wieder erholen.

Der Mensch wird mit durchschnittlich 16.000 Haarzellen in der Cochlea geboren. Selbst bei einem Hörtest wird man keine wesentliche Veränderung des Hörvermögens feststellen, bis ein Drittel bis die Hälfte dieser Zellen abgestorben ist. Zu diesem Zeitpunkt ist es zu spät, den Schaden zu reparieren - die Zellen werden nicht ersetzt, wenn sie absterben.

Patienten wählen aus für Probleme mit dem Gehör

Ohren, Nase und Rachen

What's causing my hearing loss?

We often take our hearing for granted, but as we get older, we shouldn't make assumptions. Hearing loss affects much more than your hearing - if untreated, it can lead to social isolation, anxiety, depression, and even falls or reduced independence. We explain what affects your hearing and what you do to protect it.

von Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP

Ohren, Nase und Rachen

Otosklerose

Otosclerosis is a condition of the middle ear and mainly affects the tiny stirrup (stapes) bone. It causes gradual hearing loss.

von Dr. Toni Hazell, MRCGP

Wie laut sollte der Klang Ihrer Kopfhörer sein?

Um Gehörverlust und Schäden durch übermäßigen Gebrauch von Kopfhörern zu vermeiden, empfiehlt die WHO, den Lärmpegel über einen Zeitraum von 24 Stunden unter 70 Dezibel zu halten. Dezibel sind das Maß dafür, wie laut ein Geräusch ist.

Dr. Farrar und Dr. Leidig erklären, dass ein normales Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied etwa 60 Dezibel und ein Automotor etwa 90 Dezibel hat.

Geräusche von mehr als 120 Dezibel können sofortige Gehörschäden verursachen.

Mit Apps wie der NIOSH Sound Level App können Sie messen, wie laut Geräusche sind.

Dr. Farrar und Dr. Leidig fügen hinzu, dass verschiedene Kombinationen von Geräten (Telefone und Kopfhörer) unterschiedliche maximale Schallleistungen haben. Das macht es schwierig, konkrete Empfehlungen zu geben.

"Als Faustregel gilt, dass die Gesamtlautstärke der Kopfhörer weniger als 60 % betragen sollte, aber das ist natürlich von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Einige, wie z. B. das iPhone von Apple, überwachen sichere Lärmpegel und Sie können diese Daten in der Health-App sehen.

Wie können Sie Ihre Ohren beim Tragen von Kopfhörern schützen?

Dr. Farrar und Dr. Leidig fügen hinzu, dass es besonders wichtig ist, die Lautstärke zu überwachen, wenn man zwischen verschiedenen Medien wechselt - zum Beispiel von einem YouTube-Video zu einem Musikplayer. Die Lautstärke von 80 % kann sich bei einer App ganz anders anfühlen als bei einer anderen.

"Eine gute Möglichkeit, die empfohlenen Lautstärken einzuhalten, ist die Aktivierung der Einstellung 'Laute Geräusche reduzieren' auf einem iPhone oder die Einstellung des Schiebereglers 'Medien-Lautstärkebegrenzer' auf etwa 80 % auf Android-Geräten."

Es ist auch eine gute Idee, regelmäßig Pausen vom Kopfhörer zu machen. Dies wird für jede Art von Lärmbelastung empfohlen, ist aber besonders wichtig, wenn man über Kopfhörer hört. Neuere Apple-Geräte können Sie auffordern, eine Pause einzulegen, wenn Sie die empfohlenen Hörpegel überschritten haben.

Hörexperten empfehlen außerdem die 60/60-Regel, die besagt, dass man Musik höchstens mit einer Lautstärke von 60 % und nie länger als 60 Minuten hören sollte. Dies begrenzt sowohl die Zeit, in der Sie lauteren Geräuschen ausgesetzt sind, als auch die Lautstärke der Geräusche selbst.

Es ist auch ratsam, Kopfhörer zu tragen, die über den Ohren getragen werden, im Gegensatz zu Ohrstöpseln, die im Inneren des Ohrs sitzen. Dadurch wird der Klang nicht so hart und direkt auf das Trommelfell übertragen. Over-the-Ear-Kopfhörer verteilen den Schall gleichmäßiger und wirken sanfter auf Ihre Ohren.

Eine letzte Erinnerung ...

Kopfhörer können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Lieblingsmusik zu genießen oder Ihre Lieblingsvideos anzuschauen, aber bei übermäßigem Gebrauch von Kopfhörern sollten Sie auf Ihre Hörgewohnheiten achten. Die Verwendung von Kopfhörern in Maßen kann unbedenklich sein, solange Sie die empfohlenen Lautstärkepegel nicht überschreiten.

"Es ist sehr schwierig, das verlorene Gehör wiederzuerlangen. Außerdem ist Tinnitus, der eng mit Hörverlust und übermäßiger Lärmbelastung zusammenhängt, normalerweise dauerhaft.

"Sowohl Tinnitus als auch Hörverlust können Ihr Leben stark beeinträchtigen. Eine Schwerhörigkeit kann die Kommunikation sehr erschweren, und Sie müssen möglicherweise ein Hörgerät tragen. Tinnitus kann sehr unangenehm sein und die Stimmung, den Schlaf und die Konzentration beeinträchtigen. Stellen Sie sich vor, nie wieder Stille zu hören! Wenn ein Hörschaden vermeidbar ist, sollte man die notwendigen Vorkehrungen treffen", sagen Dr. Farrar und Dr. Leidig.