Hilft Hypnotherapie bei Angstzuständen?

Auf dem Weg zu meinem Hypnosetherapie-Termin, den ich wegen meiner Ängste wahrnehme, merke ich, dass ich mich übermäßig aufrege, mein Herz klopft schnell und ich fange an zu schwitzen. Das ist nicht ungewöhnlich für mich. Mein Gehirn neigt dazu, selbst die banalsten Situationen in ein Problem apokalyptischen Ausmaßes zu verwandeln; eine Kakophonie von "was wäre wenn", die sich in meinem Kopf zu einem Crescendo des Grauens steigert.

Aber genau deshalb bin ich hier in der Harley Street. Ich bin zur klinischen Hypnosetherapeutin Fiona Lamb gekommen, in der Hoffnung, dass sie mir helfen kann, mich weniger überwältigt zu fühlen, präsenter zu sein und zu verhindern, dass übermäßige Sorgen mein Leben beherrschen. Ich weiß nicht genau, was mich erwartet, aber ich nehme an, dass ich irgendwann unwillkürlich krähen werde wie ein preisgekrönter Gockel.

Hypnotherapie-Stereotypen setzen sich durch

Ich liege ziemlich weit daneben. Lamb empfängt mich mit Herzlichkeit, Einfühlungsvermögen und einem breiten Lächeln. Ihr Büro ist klein und gemütlich, und zu keinem Zeitpunkt zückt sie eine Taschenuhr. Meine Vorurteile überraschen sie allerdings nicht.

"Die Leute vergleichen Hypnose mit Bühnenshows, die sie im Fernsehen sehen", lacht sie. "Aber in der Realität gibt es keine Magie, keine schwingenden Uhren oder Hühnergeräusche. Es ist ein natürlicher Zustand, den wir alle erreichen können und der der Meditation sehr ähnlich ist. Es geht nur darum, mehr von seiner Vorstellungskraft zu aktivieren.

Ich habe ein schlechtes Gewissen, weil ich Vermutungen anstelle, aber das ist Lamb egal. Sie beruhigt mich sofort und bittet mich zu erklären, warum ich gekommen bin und was ich erreichen möchte. Sie erklärt mir, dass auch sie früher unter schweren Angstzuständen und Schlaflosigkeit litt. Nachdem sie alles ausprobiert hatte, von der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bis hin zu pflanzlichen Heilmitteln, stellte sie fest, dass die Hypnotherapie gegen Angstzustände die Technik war, die ihr schließlich half.

"Die Hypnotherapie hat mir bei meinen eigenen Angst- und Schlafproblemen wirklich geholfen. Es war das Einzige, das funktionierte, nachdem ich alles ausprobiert hatte. Deshalb wollte ich wissen, wie und warum sie funktioniert", erklärt sie.

Patienten wählen aus für Ängste

Psychische Gesundheit

Wie man mit Prüfungsangst umgeht

Im Vereinigten Königreich sind 82 % der Lehrer der Meinung, dass sich Tests und Prüfungen mehr als alles andere auf die psychische Gesundheit ihrer Schüler auswirken. Angst vor einer Prüfung ist zwar eine normale Reaktion, aber ein hohes Maß an Prüfungsangst kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen und sich auch negativ auf die Prüfungsleistungen auswirken. Es ist wichtig, Wege zu finden, mit dem Druck umzugehen und ihn zu verringern.

von Victoria Raw

Wie funktioniert Hypnose bei Angstzuständen?

Kurz gesagt: Es wird versucht, das Problem an der Wurzel zu packen, so Lamb.

"Angst ist einfach nur Angst. Wir finden heraus, warum Sie sich nicht sicher und entspannt fühlen, sehen uns die Ursachen an und arbeiten sie auf. Ich glaube, das ist der schnellste und dauerhafteste Weg, um Überzeugungen neu zu formulieren", verrät sie.

Ich fühle mich immer noch ängstlich, als Lamb mich bittet, mich auf meinem Stuhl zu entspannen und meine Füße auf ein Kissen zu legen. Sie spielt entspannende Musik aus der Stereoanlage und bittet mich, meine Augen zu schließen. Während sie langsam und sanft spricht und rückwärts zählt, führt sie die Meditation durch. Ich spüre, wie ich fast das Bewusstsein verliere, aber nicht ganz. Ich bin immer noch wach und nehme meine Umgebung wahr. Und ich weiß, dass ich die Hypnose jederzeit beenden kann, wenn ich das möchte.

In diesem tief entspannten Zustand bittet mich Lamb, mich an eine Zeit in meinem Leben zu erinnern, in der ich mich ängstlich fühlte. Ich fühle mich sofort abgeschreckt. Meine Angst hat doch nicht wirklich mit Dingen zu tun, die vor Jahrzehnten passiert sind, oder?

Ein Teil von mir will sich dieser Übung widersetzen, aber ich überrasche mich selbst, indem ich mir Ereignisse aus meiner Kindheit erzähle, die ich längst vergessen hatte. Ereignisse, die ich wahrscheinlich als unbedeutend abgetan habe, die aber offenbar immer noch in meinem Unterbewußtsein nachwirken. "Wo um alles in der Welt kommt das her?" denke ich.

Lamb sagt mir, ich solle mir diese vergangene Version von mir aus der jeweiligen Zeitspanne vorstellen und sie beruhigen, indem ich die Worte laut ausspreche. Das fühlt sich ein wenig unangenehm an, mehr als nur ein bisschen peinlich, aber ich tue, was mir gesagt wird. Es könnte sich lohnen, sich eine halbe Stunde lang dumm zu fühlen, wenn es meine geistige Gesundheit verbessert. "Es wird alles gut werden. Du bist in Sicherheit", sage ich zu meinem inneren Kind und versuche, nicht zusammenzuzucken.

Als Lamb mich in den Raum zurückzählt, bin ich erleichtert, dass es vorbei ist. Ich fühle mich auch ein wenig erschrocken über die Dinge, an die ich mich während der Sitzung erinnert habe. Unsere gemeinsame Stunde ist jedoch wie im Fluge vergangen. Und als ich Lambs Büro verlasse, stelle ich fest, dass ich mich so leicht und ruhig fühle wie schon lange nicht mehr.

Nur die Zeit wird zeigen, ob mir mein Termin wirklich geholfen hat. Aber laut Dave Smithson von Anxiety UK kann klinische Hypnotherapie bei Angstzuständen in leichten bis mittelschweren Fällen eine sehr wirksame Behandlung sein. Obwohl ich wetten würde, dass sie wahrscheinlich nicht jedermanns Sache ist.

"Die Auswertung unserer eigenen Dienste zeigt, dass fast 74 % der Klienten, die 2016 und 2017 Hypnotherapie in Anspruch genommen haben, am Ende der Behandlung wieder gesund wurden. Bei komplexeren Erkrankungen ist sie jedoch möglicherweise nicht die wirksamste Behandlungsform", gibt er zu bedenken.

Aber funktioniert die Hypnotherapie bei Angst wirklich?

Es gibt keine von Experten begutachteten klinischen Nachweise für den Erfolg der Hypnotherapie bei der Behandlung von Angststörungen und Panikattacken. Die vorhandenen Studien deuten darauf hin, dass die Hypnotherapie bei Menschen mit "Eigenschaftsangst" (eine Tendenz zur Angst als Teil der Persönlichkeit) wirksam ist. In den Übersichten wird jedoch immer wieder darauf hingewiesen, dass weitere Studien erforderlich sind. Dies ist kein Hinweis darauf, dass die Hypnotherapie nicht funktioniert, sondern eher die Erkenntnis, dass noch nicht genügend Studien zur Hypnotherapie bei Angst durchgeführt wurden, um ihre Wirksamkeit zu beweisen. Im Gegensatz dazu gibt es mehr Studien, die darauf hindeuten, dass sie bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms vielversprechend ist.

Aber derzeit ist Hypnotherapie gegen Angstzustände nicht im NHS verfügbar. Das bedeutet, dass diejenigen, die sie ausprobieren wollen, dies privat tun müssen, was mit Kosten von über 50 Pfund pro Sitzung verbunden ist. Ich hatte das Glück, zwei kostenlose Sitzungen zu bekommen, aber ansonsten wäre ein solcher Ansatz für mich nicht in Frage gekommen.

Es sei auch darauf hingewiesen, dass eine Hypnotherapie für Personen mit einer Psychose oder einer Persönlichkeitsstörung absolut nicht zu empfehlen ist, da sie den Zustand verschlimmern könnte.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Angstzuständen

Bevor Sie eine Hypnosetherapie gegen Ängste in Anspruch nehmen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen, der Ihnen möglicherweise geeignete Medikamente verschreibt. Es lohnt sich auch, die NHS-Selbsthilfedienste in Ihrer Gegend zu erkunden. Möglicherweise haben Sie Zugang zu Gesprächstherapien mit einer psychologischen Fachkraft (z. B. CBT, dem Goldstandard bei der Behandlung von Angstzuständen), ohne Ihren Arzt aufsuchen zu müssen.

"Zusätzlich zu jeder Form der Gesprächstherapie ist es immer ratsam, andere Möglichkeiten zur Bewältigung von Ängsten in Betracht zu ziehen, z. B. mehr Sport zu treiben, die Ernährung zu überprüfen, Achtsamkeit zu praktizieren, mit dem Hausarzt zu sprechen, der möglicherweise auch Medikamente empfiehlt, andere Hilfsmittel wie die Headspace-App zu nutzen oder Mitglied von Anxiety UK zu werden, um die vielen Vorteile und die Unterstützung zu nutzen, die wir anbieten können", sagt Smithson.

"Wir stellen oft fest, dass nicht eine einzige Behandlung hilft, die Angst zu bewältigen, sondern eine Kombination von Veränderungen, einschließlich einer Therapie.

Ich selbst werde mich für eine Kombinationstherapie entscheiden, aber ich habe die Hypnosetherapie gegen Ängste noch nicht ganz aufgegeben. Lamb schickt mir einige Audiodateien für selbstgeleitete Hypnosesitzungen. Ich verspreche, sie auszuprobieren, jetzt, da ich weiß, dass die Behandlung nicht nur aus "Schau mir in die Augen" und Ledersofas besteht.