Fettleibigkeit bei Kindern

Wenn Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, bedeutet dies, dass es überschüssiges Körperfett hat.

Wenn das zusätzliche Gewicht in der Kindheit behandelt wird, können einige dieser Gesundheitsprobleme rückgängig gemacht oder sogar verhindert werden. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Kind zu einem Erwachsenen mit einem gesunden Gewicht heranwächst. Die wichtigste Methode zur Behandlung eines übergewichtigen oder fettleibigen Kindes besteht darin, die Lebensweise des Kindes zu ändern. Dazu gehören eine gesündere Ernährung und viel körperliche Betätigung. Kinder lernen durch ihr Vorbild, daher sind Veränderungen, die die ganze Familie einbeziehen, am besten.

Wie können Sie feststellen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist?

Ärzte, Krankenschwestern und anderes medizinisches Fachpersonal können feststellen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, indem sie seinen Body-Mass-Index (BMI) berechnen. Der BMI ist ein Maß für das Gewicht Ihres Kindes im Verhältnis zu seiner Größe. Der BMI wird berechnet, indem man das Gewicht Ihres Kindes in kg durch seine Größe in Metern zum Quadrat teilt (Gewicht (kg)/Größe^m2). Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der BMI eines Kindes nicht auf die gleiche Weise interpretiert wird wie der BMI eines Erwachsenen. Stattdessen wird der BMI auf speziellen Wachstumskarten dargestellt. Diese Diagramme können zeigen, wie der BMI Ihres Kindes im Vergleich zum Normalbereich für Kinder ähnlichen Alters, Geschlechts und ethnischer Herkunft ist.

Der Arzt, die Krankenschwester oder eine andere medizinische Fachkraft kann den BMI Ihres Kindes mit diesen standardisierten Tabellen vergleichen, um festzustellen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist. Auf der MEND-Website Mytime Active finden Sie auch einen Rechner speziell für Kinder. Die verwendeten Diagramme (WHO-UK BMI-Diagramme) können Sie über den Link unter "Weitere Informationen und Referenzen" unten einsehen.

Welche Gesundheitsrisiken birgt Übergewicht oder Fettleibigkeit für Ihr Kind?

Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, können im Laufe ihrer Kindheit aufgrund ihres Gewichts gesundheitliche Probleme entwickeln. Zu den Gesundheitsproblemen gehören Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Fettleber, Gallensteine und Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Bisher galten diese Gesundheitsprobleme als Probleme, die nur Erwachsene betreffen, wobei übergewichtige und fettleibige Erwachsene ein erhöhtes Risiko haben, sie zu entwickeln. Aufgrund des Anstiegs der Fettleibigkeit im Kindesalter betreffen einige dieser fettleibigkeitsbedingten Gesundheitsprobleme nun auch jüngere Menschen.

Ein Kind, das übergewichtig oder fettleibig ist, hat auch ein erhöhtes Risiko für:

• Gelenkprobleme, einschließlich Abnutzung(Osteoarthritis) und Ablösung des Hüftgelenksballs vom oberen Ende des Oberschenkelknochens(Oberschenkelknochenbruch). Fettleibige Kinder haben auch eher O-Beine und sind häufiger von Knochenbrüchen betroffen.

• Früh in die Pubertät kommen.

• Atemprobleme, einschließlich der Verschlimmerung von Asthma, Atemprobleme im Schlaf(obstruktive Schlafapnoe) und leichte Atemnot bei sportlicher Betätigung.

• Entwicklung von Eisenmangel und Vitamin-D-Mangel.

• Übergewicht oder Fettleibigkeit im Erwachsenenalter (mehr als die Hälfte der fettleibigen Kinder werden als Erwachsene fettleibig sein).

• Entwicklung von Herzproblemen im Erwachsenenalter.

Übergewicht oder Fettleibigkeit als Kind oder Jugendlicher kann für manche auch psychologische Folgen haben. Es kann zu einem geringen Selbstwertgefühl und einem Mangel an Selbstvertrauen führen. Ein Kind kann wegen seines Gewichts Mobbing ausgesetzt sein. Es kann sich zurückziehen und soziale Kontakte meiden. Es kann zu schlechter Stimmung und in schweren Fällen zu Depressionen führen.

Wenn Übergewicht oder Fettleibigkeit in der Kindheit und im Teenageralter erkannt und behandelt wird, können einige dieser Gesundheitsprobleme rückgängig gemacht oder sogar verhindert werden. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass das Kind zu einem Erwachsenen mit einem gesunden Gewicht heranwächst.

Statistiken zur Fettleibigkeit bei Kindern

Die jüngsten Zahlen zeigen, dass im Vereinigten Königreich 2015/16 etwa 1 von 5 Kindern in der Vorschulklasse (Alter 4-5 Jahre) und mehr als 1 von 3 Kindern in der sechsten Klasse (Alter 10-11 Jahre) als fettleibig oder übergewichtig eingestuft wurden.

Die rasche Zunahme der Fettleibigkeit seit den 1970er Jahren wird als Adipositasepidemie bezeichnet. Insgesamt ist die Adipositasrate bei Kindern rückläufig, doch ein detaillierter Blick auf die Statistiken zeigt erhebliche Unterschiede. So ist beispielsweise in der Vorschule ein deutlicher Rückgang der Zahl der fettleibigen Jungen zu verzeichnen, bei den Mädchen ist der Rückgang jedoch wesentlich geringer. In der 6. Klasse ist ein deutlicher Anstieg der fettleibigen Jungen und Mädchen zu verzeichnen. Das Vereinigte Königreich hat immer noch eine der höchsten Raten von Fettleibigkeit bei Kindern in Europa.

Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern

Früher ging man davon aus, dass das Gewicht eines jeden Menschen (auch eines Kindes) ausschließlich davon abhängt, wie viel Energie man zu sich nimmt (in Form von Kalorien aus Speisen und Getränken) und wie viel Energie der Körper verbraucht (verbrennt). Logischerweise ging man davon aus, dass, wenn man mehr Energie zu sich nimmt als man verbraucht, diese in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert würde. Die Theorie lautete also, dass man Gewicht verliert, wenn man den Energieverbrauch erhöht (durch Sport) und/oder die Kalorienzufuhr reduziert (indem man weniger isst).

Heute weiß man, dass dieses Modell zu einfach ist. Es gibt Körpersysteme, die versuchen, das Gewicht stabil zu halten. Die Forschung hat Nervenverbindungen zwischen dem Magen und dem Gehirn festgestellt. Auch Körperchemikalien (Hormone) sind daran beteiligt. Man weiß jetzt, dass verschiedene Teile des Körpers miteinander kommunizieren, um das Körpergewicht stabil zu halten.

Die neueste Theorie besagt, dass man, wenn man weniger isst, hungriger wird und weniger aktiv ist. Wenn man seine Aktivität steigert, z. B. durch Sport, wird man hungriger und kompensiert dies, indem man später mehr isst. Außerdem wird man müde und reduziert seine Aktivität nach einer sportlichen Betätigung. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, steigt Ihre Energie und Sie werden aktiver.

Der Körper passt sich also an die Kalorienzufuhr an, indem er das Aktivitätsniveau steigert oder senkt. Es gibt jedoch Lebensmittel, die den Kampf des Körpers um ein stabiles Gewicht zunichte machen, und wenn man diese kennt, kann man einem übergewichtigen Kind helfen, abzunehmen. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt stimulieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Wir alle wissen, wie schwer es ist, nur einen einzigen Schokoladenkeks zu essen.

Raffinierte Kohlenhydrate, Fruchtzucker und mit Zucker gesüßte Getränke scheinen die schlimmsten Übeltäter zu sein. Sie lindern das Hungergefühl nicht, und die erhöhte Kalorienzufuhr geht nicht mit einer Steigerung des Energieniveaus einher.

Weitere Informationen über die Wissenschaft der Gewichtszunahme und -abnahme finden Sie im separaten Merkblatt Gewichtsabnahme (Gewichtsreduktion).

Die Gründe dafür, dass die aufgenommene Energie den Energieverbrauch nicht ausgleicht und zu einer Gewichtszunahme bei Kindern führen kann, sind unter anderem die folgenden:

Wie viel ein Kind isst und trinkt

Die Größe der Portionen ist wichtig. Wie bereits erwähnt, führen Lebensmittel, die das körpereigene Appetitkontrollsystem außer Kraft setzen, wie z. B. zuckerhaltige Getränke und fetthaltige Lebensmittel, dazu, dass Kinder mehr zu sich nehmen, als sie brauchen.

Mangelnde körperliche Aktivität

Bewegung ist wichtig, aber nur, wenn das Kind die richtige Art von Nahrung zu sich nimmt, um die verbrauchte Energie auszugleichen. Mit anderen Worten: Ein Kind, das sich mit Süßigkeiten und Schokolade vollstopft, weil es nach dem Sport hungrig ist, wird wahrscheinlich nicht viel abnehmen.

Lange Zeiträume ohne Bewegung tragen ebenfalls dazu bei - zum Beispiel, wenn man viele Stunden vor dem Fernseher verbringt oder Videospiele spielt. Wenn die Eltern nicht aktiv sind, erhöht sich auch das Risiko für Übergewicht oder Fettleibigkeit des Kindes.

Deine Eltern

Übergewicht und Fettleibigkeit liegen in der Familie. Man geht davon aus, dass 5 von 10 Kindern, bei denen ein Elternteil fettleibig ist, selbst fettleibig werden. Und 8 von 10 Kindern, die zwei fettleibige Eltern haben, werden ebenfalls fettleibig.

Dies kann zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass Sie als Kind von Ihren Eltern schlechte Essgewohnheiten gelernt haben. Manche Menschen haben aber auch eine genetische Veranlagung, die sie zu übermäßigem Essen neigen lässt. Es ist noch nicht vollständig geklärt, wie dieser genetische Faktor funktioniert, aber er könnte durchaus mit den bereits erwähnten Hormonen zusammenhängen, die an der Appetitkontrolle beteiligt sind.

Wenn Sie eine Neigung zum Überessen geerbt haben, ist es nicht unvermeidlich, dass Sie übergewichtig oder fettleibig werden. Sie können etwas über die Macht Ihres Appetits lernen, über die Möglichkeiten, ihm zu widerstehen, über strenge Essgewohnheiten und die Vorteile einer regelmäßigen körperlichen Betätigung. Aber Sie werden wahrscheinlich mehr als die meisten Menschen mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Es könnte Ihnen schwerer fallen, eine Gewichtszunahme zu verhindern oder Gewicht zu verlieren.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Kinder von übergewichtigen Müttern oder von Müttern, die während der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit selbst übergewichtig oder fettleibig sind.

Schlafmangel

Unzureichender Schlaf wurde als weiterer möglicher Risikofaktor für Fettleibigkeit bei Kindern genannt. Es scheint ein Trend zu sein, dass Kinder später ins Bett gehen, aber auch zu wenig körperliche Bewegung kann zu schlechtem Schlaf führen.

Zwei Hormone namens Leptin und Ghrelin können hier eine Rolle spielen. Leptin wird von den Fettzellen ausgeschüttet, um dem Gehirn mitzuteilen, dass die Fettspeicher ausreichend sind. Ghrelin wird von Ihrem Magen als Signal für Hunger ausgeschüttet. Bei jemandem, der nicht genügend Schlaf hat, ist der Leptinspiegel niedrig und der Ghrelinspiegel hoch. Diese Veränderungen im Hormonspiegel können ein Kind dazu verleiten, mehr zu essen.

Medizinische Probleme

In seltenen Fällen hat ein Kind eine medizinische Ursache für sein Übergewicht oder seine Fettleibigkeit. So gibt es beispielsweise einige seltene genetische Krankheiten, die bei Kindern Übergewicht und Fettleibigkeit verursachen können. Auch Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder andere Hormonprobleme können eine Ursache sein. Einige Medikamente können ebenfalls dazu führen, dass Kinder an Gewicht zunehmen. Im Allgemeinen ist eine medizinische Ursache für Übergewicht oder Fettleibigkeit jedoch ungewöhnlich.

Was sollte ich tun, wenn ich mir Sorgen mache, dass mein Kind übergewichtig oder fettleibig ist?

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig sein könnte, können Sie mit Ihrem Arzt, der Krankenschwester in Ihrer Praxis oder einer anderen medizinischen Fachkraft Ihres Vertrauens darüber sprechen. Dort kann man Ihnen vielleicht Vorschläge machen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, oder Sie an andere Fachleute verweisen, die Ihnen helfen können. Möglicherweise gibt es in Ihrer Region spezielle Programme oder Dienste, die zur Vorbeugung oder zum Umgang mit Übergewicht und Adipositas bei Kindern eingerichtet wurden. Vielleicht gibt es in Ihrer Gegend ein Programm für eine gesunde Lebensweise, wie z. B. einen MEND-Kurs (siehe Link unter "Weiterführende Literatur und Referenzen" unten). Das medizinische Fachpersonal Ihres Kindes sollte Sie dazu beraten können. Im Vereinigten Königreich wird in den Leitlinien des National Institute for Health and Care Excellence (NICE) empfohlen, landesweit mehr lebensstilorientierte Gewichtsmanagementprogramme zu entwickeln. Diese Dienste würden Beratung und Hilfe unter Anwendung verschiedener Strategien anbieten.

Kinder, die stark übergewichtig sind, können von ihrem Arzt an eine Spezialklinik in einem Krankenhaus überwiesen werden. Solche Kliniken verfügen in der Regel über ein Team von Ärzten, Krankenschwestern und anderen medizinischen Fachkräften, die sich auf die Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern spezialisiert haben. Viele übergewichtige Kinder müssen jedoch nicht in eine Spezialklinik überwiesen werden.

Wie viel sollte ein Kind abnehmen, wenn es übergewichtig oder fettleibig ist?

Im Allgemeinen wird eine schnelle Gewichtsabnahme oder eine strenge Diät für Kinder, die sich noch im Wachstum befinden, nicht empfohlen, es sei denn, dies wurde von einem Spezialisten ausdrücklich empfohlen. Bei den meisten Kindern besteht das Ziel eher darin, das Gewicht zu halten, als abzunehmen. Mit zunehmendem Wachstum und zunehmender Körpergröße sollte das Kind entweder nicht mehr zunehmen oder die Gewichtszunahme sollte langsamer erfolgen als die Zunahme der Körpergröße. Bei Jugendlichen, die ihr Wachstum eingestellt haben, kann eine Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche angemessen sein. Die medizinische Fachkraft Ihres Kindes wird Sie beraten können, was für Ihr Kind am besten ist.

Behandlung von Fettleibigkeit bei Kindern

Der wichtigste Weg, ein übergewichtiges oder fettleibiges Kind zu behandeln, besteht darin, seinen Lebensstil zu ändern. Am besten sind Änderungen, die die ganze Familie einbeziehen. Auch andere Familienmitglieder, die übergewichtig sind, können davon profitieren. Denken Sie daran, dass Sie als Eltern oder Betreuer ein wichtiges Vorbild für Ihr Kind sind und ihm helfen können, gesund zu bleiben.

Die beiden wichtigsten Änderungen der Lebensweise, die Ihrem Kind empfohlen werden, sind eine gesündere Ernährung und viel körperliche Bewegung. Am besten sind kleine, schrittweise Änderungen. Ihr Kind wird dann eher bereit sein, sich langfristig an diese Veränderungen zu halten.

Als Elternteil oder Betreuer sollten Sie versuchen, Ihr Kind so weit wie möglich bei der Bewältigung dieser Veränderungen zu unterstützen. Einige ältere Teenager ziehen es jedoch vor, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Überlegen Sie, wie die Fortschritte Ihres Kindes überwacht werden sollen. Besprechen Sie dies mit der medizinischen Fachkraft Ihres Kindes. Loben Sie Ihr Kind bei jeder Gelegenheit und ermutigen Sie es zu dem, was es tut.

Weitere Einzelheiten finden Sie in der separaten Packungsbeilage Gewichtsabnahme (Gewichtsreduktion).

Gesündere Ernährung

Übergewichtige Kinder sollten ermutigt werden, sich gesünder zu ernähren und die Menge an Dickmachern zu reduzieren. In den meisten Fällen müssen Sie als Elternteil die Verantwortung für die Umstellung der Ernährung Ihres Kindes übernehmen, vor allem wenn Ihr Kind unter 12 Jahre alt ist. Es ist jedoch wichtig, das Kind so weit wie möglich mit einzubeziehen und auf seine Ideen und Vorlieben zu hören, wenn Sie entscheiden, welche Änderungen an seiner Ernährung vorgenommen werden sollen.

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Sie bitten, ein Tagebuch über die Lebensmittel zu führen, die Ihr Kind zu sich nimmt. Er kann Ihnen dann spezifische Empfehlungen für Änderungen geben, die Sie vornehmen sollten. Manchmal wird auch eine Überweisung an einen Ernährungsberater vorgeschlagen.

Einige Vorschläge, die hilfreich sein können, sind:

• Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung für die ganze Familie.

• Ermutigen Sie Ihr Kind, die Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten einzunehmen und darauf zu achten, wie oft es isst. Es sollte Naschereien so weit wie möglich vermeiden.

• Versuchen Sie, die Mahlzeiten in einer geselligen Atmosphäre als Familie einzunehmen, ohne Ablenkungen. Essen Sie zum Beispiel nicht vor dem Fernseher.

• Wenn Snacks gegessen werden, sollten es gesunde Snacks sein (z. B. Obst oder rohes Gemüse) und keine Süßigkeiten, Schokolade, Chips, Kekse oder Kuchen.

• Kalorienarme Getränke sind besser als zuckerhaltige Getränke (Wasser ist am besten).

• Snacks oder Lebensmittel sollten nicht als Belohnung eingesetzt werden.

• Ermutigen Sie Ihr Kind, auf die Portionsgrößen der Lebensmittel zu achten, die es isst.

• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind viele ballaststoffreiche Lebensmittel isst. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornbrot, brauner Reis und Nudeln, Hafer, Erbsen, Linsen, Getreide, Bohnen, Obst, Gemüse und Samen. Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen unter anderem dazu bei, dass Ihr Kind satt wird.

• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind mindestens fünf Portionen, idealerweise aber 7-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nimmt.

• Kinder brauchen Fett in ihrer Ernährung, aber sie sollten lieber grillen, kochen oder backen, als zu braten.

Viel körperliche Aktivität

Es wird empfohlen, dass sich alle Kinder täglich mindestens 60 Minuten lang mäßig bewegen sollten. Einige schlagen vor, dass Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, sich sogar noch mehr bewegen sollten. Diese 60 Minuten müssen nicht auf einmal absolviert werden, sondern können in 10- oder 15-Minuten-Blöcke aufgeteilt werden. Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Ihrem Kind Spaß machen, und nicht etwas, das es nicht tun möchte. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass es dabei bleibt. Außerdem sollten Sie Ihr Kind dazu ermutigen, sich generell weniger zu bewegen (sitzende Tätigkeiten). Die Zeit, die es mit sitzenden Tätigkeiten wie Fernsehen, Computer oder Videospielen verbringt, sollte weniger als zwei Stunden pro Tag betragen.

Als Eltern und Betreuer gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind zu mehr körperlicher Aktivität anregen können. Zum Beispiel:

• Ermutigen Sie Ihr Kind zu aktivem Spiel, einschließlich Spielen, bei denen es sich viel bewegt, wie Hüpfen, Tanzen, Laufen oder Ballspiele.

• Ermutigen Sie Ihr Kind, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen und sitzenden Tätigkeiten nachzugehen.

• Bauen Sie körperliche Aktivität in das Leben Ihres Kindes ein. Versuchen Sie, sich als Familie mehr zu bewegen. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule oder zum Einkaufen, gehen Sie gemeinsam schwimmen oder in den Park. Denken Sie auch hier daran, dass Sie als Elternteil oder Betreuer ein Vorbild sind. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

• Helfen Sie den Kindern, regelmäßig an strukturierten körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die ihnen Spaß machen. Dazu können Tanzen, Fußball, andere Sportarten oder Schwimmen gehören.

Behandlung mit Medikamenten

In der Regel wird eine medikamentöse Behandlung nicht eingesetzt, um Kindern und Jugendlichen beim Abnehmen zu helfen. In seltenen Fällen kann jedoch das Medikament Orlistat verschrieben werden, um Kindern zu helfen, die stark übergewichtig sind, insbesondere wenn sie aufgrund ihrer Fettleibigkeit bereits gesundheitliche Probleme entwickelt haben. In Ausnahmefällen wurde es Kindern unter 12 Jahren verschrieben, die meisten Kinder sind jedoch Teenager. Es wird empfohlen, dass es nur von einem erfahrenen Spezialistenteam verschrieben werden sollte. Orlistat wirkt, indem es die Verdauung und Aufnahme von Fett in den Körper beeinträchtigt. Wenn ein Jugendlicher Orlistat länger als zwölf Wochen einnehmen muss, sollte dies in der Regel unter Anleitung einer auf Gewichtsabnahme spezialisierten Klinik geschehen. Wenn das Medikament verschrieben wird, muss das Kind oder der Jugendliche regelmäßig nachuntersucht werden.

Siehe separate Packungsbeilage Orlistat (Arzneimittel zur Gewichtsabnahme).

Einschaltung eines Spezialisten

Abgesehen von der langfristigen Verschreibung von Orlistat muss ein Facharzt möglicherweise auch in andere Aspekte der Behandlung Ihres Kindes einbezogen werden, insbesondere wenn Ihr Kind andere Erkrankungen oder komplexe Bedürfnisse wie Lernschwierigkeiten hat.

Chirurgie zur Gewichtsreduktion

Chirurgische Eingriffe zur Gewichtsreduktion, auch bariatrische Operationen genannt, werden bei Kindern normalerweise nicht durchgeführt. In Ausnahmefällen kann sie jedoch als Option für Jugendliche in Betracht gezogen werden, die bereits die Pubertät durchlaufen haben und stark übergewichtig sind und aufgrund ihres Übergewichts schwere gesundheitliche Probleme haben.

Psychologische Unterstützung

Wie bereits erwähnt, kann Übergewicht oder Fettleibigkeit in der Kindheit bei einigen Kindern zu psychischen Problemen führen. Als Eltern oder Betreuer können Sie vielleicht mit Ihrem Kind darüber sprechen, wie es sich fühlt. Vielleicht möchten Sie aber auch den Arzt oder die Ärztin Ihres Kindes einbeziehen. Manchmal ist Beratung oder fachliche Hilfe erforderlich, um das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu stärken und Bewältigungsstrategien für Hänseleien oder Mobbing zu entwickeln.

Kann Fettleibigkeit bei Kindern verhindert werden?

Ja. Als Eltern oder Betreuer können Sie dazu beitragen, dass Ihr Kind nicht übergewichtig oder fettleibig wird, indem Sie:

• Ziel ist eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung für die ganze Familie.

• Sicherstellen, dass Ihr Kind die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität erhält (mindestens 60 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag).

• Begrenzung der Zeit, die Ihr Kind inaktiv (sitzend) verbringt - z. B. weniger Zeit vor dem Computer oder vor dem Fernseher.

• Bauen Sie körperliche Aktivität in das Leben Ihrer Familie ein.

• Förderung eines gesunden Lebensstils für Ihre ganze Familie.

Wenn Ihr Kind in der Vorschule oder in der 6. Klasse ist, wird sein BMI im Rahmen des Nationalen Kindermessprogramms überprüft. Wenn der Wert außerhalb des normalen Bereichs liegt, erhalten Sie möglicherweise einen Brief von der Schule. Manche Eltern empfinden dies als Einmischung, aber es soll eine hilfreiche Warnung sein, dass Sie im Interesse der Gesundheit Ihres Kindes etwas unternehmen müssen.