Alternde Füße

Welche natürlichen Veränderungen treten bei alternden Füßen auf?

Jeder Teil des Körpers altert. Doch die Füße sind ihr Leben lang besonderen Belastungen ausgesetzt. Sie erleben wiederholte Stöße, Belastung, Druck, Reibung und oft kleinere Verletzungen.

Die natürlichen Veränderungen, die im Laufe der Zeit an den Füßen auftreten, umfassen:

• Dünner der Haut.

• Verschleiß der Gelenke.

• Verminderte Muskelkraft.

Zusätzlich dazu sind die Füße einem höheren Verletzungs- und Schmerzrisiko ausgesetzt, wenn auch Bedingungen vorliegen, die:

• Beeinflussen Sie die Nerven- oder Blutversorgung der Füße.

• Betreffen die Knochen, Muskeln und Gelenke selbst.

• Verursachen Sie, dass die Füße anschwellen.

Dazu gehören:

• Periphere arterielle Verschlusskrankheit.

• Krampfadern.

• Diabetes.

• Herzinsuffizienz.

• Rheumatoide Arthritis.

• Nierenerkrankung.

• Osteoarthritis.

• Hallux valgus.

Der junge Fuß ist elastisch, stark und widerstandsfähig. Er hat Bögen, die durch elastische Sehnen verbunden sind, die für Elastizität und Stoßdämpfung sorgen. Die Gelenke sind flexibel und die Knochen sind stark und widerstandsfähig. Die Haut ist robust, die Blutversorgung ist effizient, und die Heilung erfolgt schnell. Alle Teile des Fußes werden mit dem Alter weniger widerstandsfähig, und schließlich wird der Fuß weniger in der Lage sein, wiederholten Belastungen wie Aufprall, Druck und extremen Temperaturen standzuhalten.

Häufige Probleme alternder Füße umfassen:

Verlust der Elastizität

Der ältere Fuß wird weniger elastisch, da die Sehnen, die die Bögen zusammenhalten, ihre Dehnbarkeit verlieren. Dies verringert die Fähigkeit des Fußes, Stöße abzufangen, sodass die Füße beispielsweise weniger belastbar sind, wenn man von einem Stuhl springt.

Zusätzlich Bereiche von Abnutzung und Verschleiß (Osteoarthritis) kann sich in den Gelenken zwischen den Knochen entwickeln. Mit fortschreitendem Verschleiß werden die Gelenke rauer, wodurch die kleinen Bewegungen zwischen den Knochen des Fußes weniger flexibel werden. Dies verringert auch die Elastizität des Fußes. Arthritis und Abnutzung des Fußes treten bei diesen Bedingungen häufiger auf:

• Schwerer Fußtrauma.

• Überlastungsverletzungen des Fußes durch sportliche oder tänzerische Aktivitäten – zum Beispiel Laufen oder Ballett.

• Inflammatory arthropathy, such as rheumatoide Arthritis oder systemischer Lupus erythematodes, die die Füße betreffen.

• Gicht.

• Fettleibigkeit.

Der Mangel an Flexibilität in den Gelenken, verbunden mit der Tendenz der Bögen, nachzugeben, kann zu einer Veränderung der Fußform führen (Plattfüße). Das Sprunggelenk, das Subtalar-Gelenk und das Großzehengelenk entwickeln häufig Arthritis.

Kraftverlust

Mit dem Alter verlieren die Muskeln an Kraft. Muskelkraft und Muskelleistung erreichen ihren Höhepunkt in den 20ern und frühen 30ern und nehmen danach allmählich ab. Regelmäßige Bewegung verlangsamt diesen Kraftverlust.

The bones of the foot also thin with age. This is extreme in conditions such as 'Ausdünnung' der Knochen (Osteoporose) when the bones may become fragile. However, all bones thin with age. This natural thinning is made worse by smoking and by a lack of exercise. It's also worse in those who have:

• Poor Vitamin D intake.

• High or regular doses of Steroide.

• Bodybuilding-Steroidmedikamente („anabole Steroide“).

• Überfunktion der Schilddrüse.

• Lange Phasen ihres Lebens ohne Perioden aufgrund von:

  • Schwangerschaft und Stillzeit.

  • Conditions such as frühe Menopause und anorexia nervosa in women, which affect the periods.

• Hodenversagen (manchmal auch als Andropause bezeichnet).

• HIV.

Verlust an Widerstandskraft

• Mit zunehmendem Alter wird die Haut weniger elastisch und enthält weniger Fett in ihrer Struktur. Dies verringert die Polsterung und erhöht die Anfälligkeit für Schäden.

• Das Polster unter den Fußballen neigt dazu, mit der Zeit zu verrutschen. Besonders betroffen sind Personen, die häufig High Heels getragen haben, sowie Menschen mit rheumatoider Arthritis, was zu Schmerzen führt () und Hornhautbildung führt. (Eine Hornhaut ist eine harte und verdickte Hautstelle.) Das Tragen von Polstern im Schuh kann dabei helfen) und Hornhautbildung. (Eine Hornhaut ist eine harte und verdickte Hautstelle.) Das Tragen von Polsterung im Schuh kann dabei helfen.

• Verminderter Hautzellumsatz mit dem Alter bedeutet eine verringerte Verletzungsreparatur.

• Trockene Haut kann durch die verringerte Fettschicht entstehen und zu rissigen Fersen und Schwielen beitragen.

• Verminderung der Fettpolster an der Sohle verringert die Dämpfung und kann die Schmerzempfindlichkeit erhöhen.

Schwellung

Mit zunehmendem Alter steigt die Neigung, dass die Unterschenkel und Füße anschwellen. Schwellungen üben zusätzlichen Druck auf die Strukturen im Fuß aus. Dafür gibt es viele Gründe, darunter:

• Verlust der Elastizität in den Beinvenen.

• Verlust der Muskelspannung in den Waden (die Muskeln in den Waden sind Teil des Mechanismus zum Pumpen des Blutes zurück zum Herzen).

• Herzkrankheit.

• Einige Medikamente.

Veränderungen an den Zehennägeln

• Toenails usually become thicker and more brittle with age because their growth slows over time. This thickening is worsened by conditions such as eine unteraktive Schilddrüse (Hypothyreose) und periphere arterielle Verschlusskrankheit.

• Pilzinfektion der Zehennägel can also cause toenail thickening.

Verlust der Blutversorgung

The blood supply to the distant (or peripheral) parts of the body is the most likely to be affected by poor circulation due to conditions such as Verhärtung der Arterien (Arteriosklerose). Blutgefäße neigen dazu, mit dem Alter etwas steifer und enger zu werden. Krampfadern und andere Zustände, die zu Beinschwellungen führen, verschlimmern dies. Dadurch verringert sich die Fähigkeit der Füße, kleinere Verletzungen schnell zu reparieren.

Fußbeschwerden

Die folgenden Zustände können alle durch das Altern der Füße entstehen, manchmal in Kombination mit Misshandlung:

• Hallux valgus. Dies sind knöcherne Vorsprünge an der Basis des großen Zehs, die mit Hallux Valgus verbunden sind, bei dem sich der große Zeh in Richtung der anderen Zehen bewegt. Die häufigsten Ursachen sind:

  • Abnutzung / Arthrose des Gelenks am Grund des großen Zehs.

  • Eine genetische Veranlagung für eine Schwäche dieses Gelenks:

    • Das Tragen von Schuhen mit einer schmalen Vorderkappe, die die Zehen einklemmt.

    • Das Tragen von High Heels, die die Zehen zu stark nach vorne in den Schuh drücken.

• Morton-Neurom .Dieser vergrößerte Nerv, der bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern, verursacht Schmerzen, Brennen, Kribbeln oder Taubheit im Ballen des Fußes oder zwischen den Zehen. Er kann durch das Tragen zu enger Schuhe entstehen.

• Plantarfasziitis .Dies ist eine Entzündung des Gewebes an der Unterseite des Fußes. Das typische Symptom ist Fersenschmerz oder Schmerzen unter dem Fußballen. Arthritis und das Tragen von Schuhen mit unzureichender Dämpfung sind weitere Ursachen.

Schuhwerk

• Mit zunehmendem Alter ist es wichtig, dass das Schuhwerk warm genug und nicht zu steif ist. Schuhe sollten bequem und stützend sein. Schuhe, die reiben, zu eng sind oder Schmerzen verursachen, sollten vermieden werden, da sie die Durchblutung einschränken oder Druckstellen auf der Haut verursachen können. High Heels sollten vermieden werden, und die Schuhe sollten stützend sein und die Füße fest an ihrem Platz halten.

• Schuhe sollten die Fußgewölbe stützen. Gepolsterte Einlagen können hilfreich sein.

• Schuhe sollten groß genug sein, um Füße aufzunehmen, die dazu neigen, anschwellen, damit sie nicht reiben.

• Die Füße sollten warm gehalten werden. Bei kaltem Wetter sollten Socken getragen werden, die bequem in die Schuhe passen. Socken und Strumpfhosen sollten gut sitzen.

Bewegung

Die Füße sollten regelmäßig trainiert werden. „Wer es nicht nutzt, verliert es.“ Bewegung fördert die Durchblutung in Füßen und Beinen und hilft, Schwellungen der Füße zu verhindern. Langes Sitzen mit den Füßen auf dem Boden sollte vermieden werden. Menschen, die aufgrund gesundheitlicher Bedingungen nicht regelmäßig umhergehen können, sollten beim Sitzen die Füße hochlegen.

Hautpflege

• Pflegen Sie die Haut Ihrer Füße. Entfernen Sie Hornhaut, die ein Nährboden für Keime (Bakterien) sein kann und zu Schwielenbildung neigt. Befeuchten Sie die Füße regelmäßig und entfernen Sie harte Haut mit einem Bimsstein.

• If you develop Blasen an den Füßen, Hallux valgus oder andere Deformitäten Ihrer Füße wie Zehenballen oder das Absenken des Fußgewölbes, sollten Sie einen Facharzt für Fußkrankheiten (Podologe – früher Chiropodist genannt) aufsuchen.

• Nach dem Waschen eine Fußcreme auftragen. Diese sollte feuchtigkeitsspendende Gleitmittel und Emollients enthalten, um Ihre Füße weich zu halten und sie vor harten, verdickten Stellen (Hornhaut) und Rissen zu schützen. Sie sollte auch die Haut sanft peelen und vor Infektionen schützen.

• Schneiden und feilen Sie Ihre Zehennägel gerade ab, anstatt sie abzurunden. Dies hilft, eingewachsene Nägel zu verhindern. Verwenden Sie eine Nagelschere, keinen Nagelknipser.

• Untersuchen Sie Ihre Füße nach Möglichkeit täglich. Achten Sie sofort auf Risse oder Spalten in der Haut oder auf andere Probleme, die Sie bemerken.

• Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Ihren Füßen hatten, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen und regelmäßig einen Podologen aufsuchen, um Ihre Füße gesund zu halten.

Allgemeine Gesundheit

Die Behandlung zugrunde liegender Gesundheitszustände kann dazu beitragen, ihre Auswirkungen auf alternde Füße zu verringern. Das Halten des Gewichts im normalen Bereich ist vorteilhaft, da Übergewicht zusätzlichen Druck auf die Füße ausübt.

Menschen mit Diabetes sollten jährlich eine Fußuntersuchung bei ihrem Hausarzt durchführen lassen.

Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit, Nervenschäden in den Füßen oder Fußdeformitäten sollten besonders aufmerksam sein und ihre Füße regelmäßig überprüfen.