Wie man Menstruationskrämpfe loswird

Wenn Sie schon länger Ihre Periode haben, bemerken Sie vielleicht die verräterischen Anzeichen von Menstruationskrämpfen in Bauch, Rücken und Beinen - egal, ob es sich um dumpfe, konstante oder kurze, schmerzhafte Krämpfe handelt. Aber was sind die Ursachen?

Was sind die Ursachen für Menstruationskrämpfe?

Kontraktionen

"Schmerzhafte Perioden- oder Menstruationskrämpfe werden durch Kontraktionen in der Gebärmutter verursacht, wenn diese die Gebärmutterschleimhaut ausstößt und auf die Blutgefäße drückt, wodurch die Blutzufuhr vorübergehend unterbrochen und die Sauerstoffversorgung eingeschränkt wird", sagt Dr. Vanessa Mackay, Fachärztin für Gynäkologie und Sprecherin des Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. Dies führt dazu, dass das Gewebe in der Gebärmutter Chemikalien freisetzt, die Schmerzen auslösen.

Diese Kontraktionen können während der Periode Krämpfe und Unwohlsein verursachen und die Konzentration bei alltäglichen Aufgaben erschweren. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Frauen aufgrund von Menstruationsbeschwerden jedes Jahr neun Tage ihrer Produktivität verlieren.

Regelschmerzen folgen in der Regel einem bestimmten Muster, das sie von gewöhnlichen Magen- oder Rückenschmerzen unterscheidet. "Periodenkrämpfe sind in der Regel in den ersten Tagen der Blutung am stärksten und können bei jeder Frau anders sein", sagt Mackay.

Menstruationskrämpfe sollten nur in den wenigen Tagen vor oder während der Periode auftreten, sagt Mackay. "Wenn die Menstruationsschmerzen den ganzen Monat über anhalten, sollten Sie sich beraten lassen, da dies ein Symptom für ein anderes Problem sein kann".

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Wie man Periodenkrämpfe lindert

Wenn Ihre Menstruationsschmerzen nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden oder starke Schmerzen verursachen, sollten Sie in der Lage sein, sie zu behandeln, ohne einen Arzt aufzusuchen.

Wie hilft Wärme bei Menstruationskrämpfen?

"Viele Frauen finden, dass Wärme hilfreich ist, um ihre Periodenkrämpfe in den Griff zu bekommen. Die Verwendung einer Wärmflasche, eines Wärmekissens oder eines warmen Bades kann also eine gewisse Erleichterung bringen", sagt Mackay. Wärme ist eine kostengünstige, wirksame und nebenwirkungsfreie Methode zur Schmerzlinderung. Eine Studie ergab, dass die Verwendung eines Wärmekissens genauso wirksam war wie die Einnahme von Schmerzmitteln.

Wärme, die direkt auf den Beckenbereich aufgetragen wird, kann helfen, die Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen, während ein warmes Bad oder eine warme Dusche zur Entspannung des ganzen Körpers beitragen kann.

Lebensstil

Die Stärke Ihrer Menstruationsbeschwerden hängt nicht nur vom Zufall ab. Auch Lebensstilfaktoren wie Gewicht und Rauchen spielen eine Rolle. "Es ist wichtig, dass diejenigen, die rauchen, versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, denn es wird angenommen, dass dies die Wahrscheinlichkeit von Regelschmerzen erhöht", sagt Mackay. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, und Ihr Apotheker kann Ihnen dabei helfen, endgültig aufzuhören.

Hilft Bewegung bei Menstruationskrämpfen?

Auch wenn es das Letzte ist, was man während der Periode tun möchte, hilft regelmäßiger Sport tatsächlich bei der Linderung von Periodenkrämpfen. "Bewegung, Massage und Entspannungstechniken wie Yoga und Pilates können ebenfalls hilfreich sein", sagt Mackay.

Wenn das Blut in Wallung gerät, setzt der Körper Endorphine frei, "Glückshormone", die Schmerzen lindern. Sie könnten versuchen, einen leichten Spaziergang zu machen, zu schwimmen oder zu Hause eine Yoga-Anleitung zu machen.

Generell kann es helfen, sich fit zu halten und ein gesundes Gewicht zu halten, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass unter- oder übergewichtige Frauen eher unter Menstruationsbeschwerden leiden.

Bei der Massage zur Linderung von Menstruationsbeschwerden werden gezielt Punkte auf dem Rücken, dem Bauch und den Seiten behandelt, und es hat sich gezeigt, dass sie die durch Endometriose verursachten Schmerzen wirksam lindert.

Aber Sie müssen sich nicht unbedingt massieren lassen, wenn Sie Ihre Periode haben (auch wenn es eine schöne Abwechslung wäre). Versuchen Sie, Ihren Unterbauch unterhalb des Bauchnabels mit kreisenden Bewegungen sanft zu massieren.

Sollte ich Schmerzmittel gegen Periodenkrämpfe einnehmen?

Natürlich gibt es Medikamente zur Linderung von Periodenkrämpfen. "Frauen können Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin und Paracetamol einnehmen", sagt Mackay.

In manchen Fällen kann Ihr Arzt auch stärkere Schmerzmittel wie Kodein verschreiben, wenn die normalen Schmerzmittel nicht wirken.

Ein entzündungshemmendes Schmerzmittel namens Naproxen bietet ebenfalls wirksame Linderung bei Regelschmerzen. Sie können sich in der Apotheke beraten lassen, ob es für Sie in Frage kommt. Er kann Ihnen kurze private (kostenpflichtige) Tablettenkuren anbieten, um schmerzhafte Krämpfe zu behandeln.

Wann man bei Menstruationskrämpfen zum Arzt gehen sollte

Nur weil die Periode Schmerzen verursacht, heißt das nicht, dass Sie sich damit abfinden müssen. Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 20 % der Frauen von schweren und störenden Menstruationskrämpfen betroffen sein können. In einigen Fällen können diese auf ein zugrunde liegendes Problem wie Endometriose oder eine entzündliche Beckenerkrankung zurückzuführen sein.

"Frauen sollten ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen während der Periode schlimmer oder anders als normal sind und sie daran hindern, ihren Alltag zu bewältigen", sagt Mackay.

Wenn Sie Ihre Periode aufzeichnen, sollten Sie auch Informationen über Regelschmerzen einbeziehen, damit Sie etwaige Veränderungen bemerken können. "Es ist für Frauen hilfreich, ihre Periode so oft wie möglich zu verfolgen, damit sie Veränderungen bemerken und sie ihrem Arzt oder ihrer Ärztin vollständig mitteilen können, um eine schnellere Diagnose oder Behandlung zu ermöglichen", erklärt sie.

Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise stärkere Schmerzmittel oder Verhütungsmittel verschreiben, um Ihre Periodenkrämpfe und Regelschmerzen zu regulieren und zu lindern. Wenn er den Verdacht hat, dass es eine tiefer liegende Ursache für Ihre Schmerzen gibt, kann er Sie an einen Gynäkologen überweisen, der weitere Untersuchungen durchführen kann.