Wie Sie Ihre Füße problemfrei halten

Befreie deine Zehen

Pilzbefall an den Füßen

Once summer has disappeared, the dark months have begun where your feet are concerned, bundled up in thick winter socks and stout shoes. And that's just the way fungi like it. Mushrooms thrive anywhere that's warm and moist, and the microscopic fungi that cause infections are the same. Fußpilz is a fungal infection commonly seen in people who wear sweaty trainers, but it's not confined to athletes. Sharing communal showers or using a towel shared with someone else lets you pick up microscopic spores, leading to itchy, scaly skin and painful cracking. It usually starts in the skin between your toes (often little toes first).

Treating the infection with antimykotische Creme from your pharmacist is the first step. You'll need to keep going for several days after the infection has cleared with some creams. But you'll also need to take steps to stop it coming back, and that's all about keeping your feet cool and dry. Use a fresh dry towel to dry your feet; use cotton socks changed daily; wear open sandals where possible and use flip-flops in communal showers.

Und Pilzinfektionen der Nägel

They may not cause serious harm but Pilzinfektionen der Nägel can certainly dampen your enthusiasm for summer sandals. The infection can spread from athlete's foot on the skin of your feet. Your nails (mostly toenails) become thickened, crumbly and discoloured. Up to 1 in 12 people get this infection at some point, and they're more common in over-60s or if you're generally unwell or have other long-term conditions like diabetes.

Eine sichere Diagnose erfordert das Entnehmen eines Nagelabstrichs und dessen Kultivierung im Labor – Ihr Hausarzt kann dies veranlassen. Bei milden Infektionen ist nicht immer eine Behandlung notwendig, aber Optionen sind tägliche Tabletten oder täglich aufgetragenes Nagellack. Die Behandlung kann bis zu sechs Monate dauern.

Hallux valgus - a bony outgrowth at the base of your big toe - aren't pretty either, and they can also be very painful. The joint connecting your big toe with the rest of the foot gets deformed, which can lead to rubbing, soreness and inflammation of the skin over the joint. Bunions can run in families and joint problems like Osteoarthritis also put you at risk.

Bei milden Ballenzehen kann es ausreichen, flachere, geräumigere Schuhe zu tragen, die nicht auf das Gelenk drücken oder den Fuß nach vorne zwingen – verstellbare Schnürschuhe sind oft am besten. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, gibt es verschiedene Arten von Operationen, die von der Entfernung des Gelenks bis hin zum Brechen und Neujustieren der Knochen oder sogar zum vollständigen Verschmelzen des Gelenks reichen. Möglicherweise können Sie dies unter örtlicher Betäubung ohne Übernachtung durchführen lassen.

Plantarfasziitis is another common cause of pain, this time in your heel. The tough band of connective tissue (that runs under the sole of your foot to support the arch) gets inflamed where it's attached to your heel bone. The pain is usually worse when you first get out of bed, and you may find a very specific tender spot if you press on the bottom of your heel. It's thought to be down to repeated minor trauma - often if you suddenly start exercising more or change to shoes that don't offer much cushioning support.

Being overweight, not surprisingly, puts more pressure on your heels, so losing weight will help. So will rest and supportive, cushioned insoles to your shoes, along with painkillers or entzündungshemmenden Tabletten. If they don't work, try seeing a podiatrist for specialist shoe inserts and Übungen to stretch the connective tissue around your heel. It can take several months to settle completely.

Morton-Neurom can cause piercing pain on the sole of your foot, usually just behind the base of your 3rd and 4th toes. Thought to result from long-term squashing of the nerve that runs between the heads of the forefoot bones (your metatarsals), tight shoes and arthritis of the foot can both make it worse. If your symptoms are mild, changing your footwear and/or using shoe inserts may do the trick. Otherwise, a podiatrist can help and may be able to offer a steroid injection to reduce inflammation, or remove it.

Morton's neuroma isn't the only cause of pain in this area. Metatarsalgie, or pain affecting the area under the head of the metatarsal bones, can be down to damage or inflammation of the bones. Repeated bashing on the metatarsal heads from running, especially in shoes without adequate cushioning, is a common cause. In fact, in the past, newly conscripted soldiers who were forced to march long distances in ill-fitting army boots suffered so often from this condition that it was named 'march metatarsalgia'. Rest, physiotherapy, and the right shoes can all contribute to recovery.

Wenn ich einen Tipp geben müsste, um Ihre Füße frei von Problemen zu halten, dann wäre es, bei der Wahl Ihrer Schuhe an ihre Gesundheit zu denken. High Heels können den Druck auf die Fußballen erhöhen und Sie anfällig für Morton's Neurom und Metatarsalgie machen. Sie ständig zu tragen, kann auch Ihre Achillessehne verkürzen und das Risiko für Plantarfasziitis erhöhen. Enge Schuhe können das Risiko für Morton's Neurom und Hallux valgus erhöhen.

Das ständige Tragen von Turnschuhen erhöht die Wahrscheinlichkeit für Fußpilz, und Flip-Flops sowie Pumps bieten keine Unterstützung für das Fußgewölbe, sodass Sie mit Fußschmerzen durch eingeknickte Bögen oder Krallenzehen enden können. Abwechslung bei den Schuhen ist wahrscheinlich die beste Lösung – wechseln Sie zwischen niedrigen und hohen Absätzen, aber tragen Sie auch Kitten Heels. Wenn Sie ein Mann sind, möchten Sie diese Empfehlung vielleicht ignorieren und einfach Ihre Turnschuhe regelmäßig wechseln – oder bin ich nur altmodisch?

Dank an 'My Weekly', wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.