Wie Sie Ihre Füße frei von Problemen halten

Mach deine Zehen frei

Pilzartige Füße

Wenn der Sommer vorbei ist, beginnen für die Füße die dunklen Monate, eingepackt in dicke Wintersocken und feste Schuhe. Und das ist genau das, was Pilze mögen. Pilze gedeihen überall dort, wo es warm und feucht ist, und die mikroskopisch kleinen Pilze, die Infektionen verursachen, sind die gleichen. Fußpilz ist eine Pilzinfektion, die häufig bei Menschen auftritt, die verschwitzte Turnschuhe tragen, aber er ist nicht auf Sportler beschränkt. Wenn man gemeinsam duscht oder ein Handtuch benutzt, das man mit jemand anderem geteilt hat, nimmt man mikroskopisch kleine Sporen auf, die zu juckender, schuppiger Haut und schmerzhaften Rissen führen. Die Krankheit beginnt in der Regel in der Haut zwischen den Zehen (oft zuerst die kleinen Zehen).

Die Behandlung der Infektion mit einer antimykotischen Creme aus der Apotheke ist der erste Schritt. Nachdem die Infektion mit einigen Cremes abgeklungen ist, müssen Sie die Behandlung einige Tage lang fortsetzen. Aber Sie müssen auch Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass die Infektion wieder auftritt, und dazu gehört, dass Sie Ihre Füße kühl und trocken halten. Trocknen Sie Ihre Füße mit einem frischen Handtuch ab, tragen Sie täglich wechselnde Baumwollsocken, tragen Sie nach Möglichkeit offene Sandalen und benutzen Sie Flip-Flops in Gemeinschaftsduschen.

Und Pilznägel

Sie verursachen zwar keine ernsthaften Schäden, aber Nagelpilzinfektionen können Ihre Begeisterung für Sommersandalen durchaus dämpfen. Die Infektion kann sich von Fußpilz auf die Haut Ihrer Füße ausbreiten. Die Nägel (meist Zehennägel) werden verdickt, brüchig und verfärben sich. Bis zu 1 von 12 Menschen erkrankt irgendwann an dieser Infektion, und sie tritt häufiger bei über 60-Jährigen oder bei Personen auf, die sich allgemein unwohl fühlen oder an anderen langfristigen Krankheiten wie Diabetes leiden.

Um eine sichere Diagnose zu stellen, müssen Sie einen Nagel abschneiden und ihn in einem Labor kultivieren lassen - Ihr Hausarzt kann dies veranlassen. Leichte Infektionen müssen nicht immer behandelt werden, aber es gibt Möglichkeiten wie tägliche Tabletten oder täglich aufgetragener Nagellack. Die Behandlung kann bis zu sechs Monate dauern.

Autsch!

Bunionen - knöcherne Auswüchse an der Basis des großen Zehs - sind nicht nur unschön, sondern können auch sehr schmerzhaft sein. Das Gelenk, das den großen Zeh mit dem Rest des Fußes verbindet, verformt sich, was zu Reibung, Schmerzen und Entzündungen der Haut über dem Gelenk führen kann. Bungees können in der Familie vorkommen, und auch Gelenkprobleme wie Arthrose stellen ein Risiko dar.

Bei leichten Ballenzehen kann es ausreichen, flachere, geräumigere Schuhe zu tragen, die nicht auf das Gelenk drücken oder den Fuß nach vorne zwingen - am besten sind verstellbare Schnürschuhe. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, gibt es verschiedene Arten von Operationen, die vom Beschneiden des Gelenks bis zum Brechen und Neuausrichten der Knochen oder sogar zur vollständigen Versteifung des Gelenks reichen. Diese Eingriffe können unter Umständen unter örtlicher Betäubung durchgeführt werden, ohne dass Sie über Nacht bleiben müssen.

Mit Schwung in den Schritt gegen den Schmerz

Plantarfasziitis ist eine weitere häufige Ursache für Schmerzen, diesmal in der Ferse. Das zähe Bindegewebsband (das unter der Fußsohle verläuft und das Fußgewölbe stützt) entzündet sich an der Stelle, an der es mit dem Fersenbein verbunden ist. Die Schmerzen sind in der Regel schlimmer, wenn Sie das Bett zum ersten Mal verlassen, und Sie können eine ganz bestimmte empfindliche Stelle finden, wenn Sie auf die Unterseite Ihrer Ferse drücken. Man geht davon aus, dass dies auf wiederholte kleine Traumata zurückzuführen ist - oft, wenn man plötzlich anfängt, mehr Sport zu treiben oder zu Schuhen wechselt, die nicht viel Dämpfung bieten.

Es überrascht nicht, dass Übergewicht den Druck auf die Fersen erhöht, so dass eine Gewichtsabnahme helfen kann. Das Gleiche gilt für Ruhe und stützende, gepolsterte Einlagen in Ihren Schuhen sowie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Tabletten. Wenn das alles nicht hilft, sollten Sie einen Podologen aufsuchen, der Ihnen spezielle Schuheinlagen und Übungen zur Dehnung des Bindegewebes um Ihre Ferse herum verschreibt. Es kann mehrere Monate dauern, bis sich das Problem vollständig gelöst hat.

Spiel und Spaß mit dem Vorderfuß

Das Morton-Neurom kann stechende Schmerzen an der Fußsohle verursachen, in der Regel direkt hinter der Basis des 3. und 4. Zehen. Es wird angenommen, dass es durch eine langfristige Quetschung des Nervs, der zwischen den Köpfen der Vorfußknochen (den Mittelfußknochen) verläuft, entsteht, und sowohl enge Schuhe als auch Fußarthritis können es verschlimmern. Bei leichten Symptomen kann ein Wechsel des Schuhwerks und/oder die Verwendung von Schuheinlagen Abhilfe schaffen. Andernfalls kann Ihnen ein Podologe helfen, der Ihnen möglicherweise eine Steroidinjektion verabreichen kann, um die Entzündung zu lindern, oder den Fuß entfernen kann.

Das Morton-Neurom ist nicht die einzige Ursache für Schmerzen in diesem Bereich. Metatarsalgie, d. h. Schmerzen im Bereich unter den Köpfen der Mittelfußknochen, kann auf eine Beschädigung oder Entzündung der Knochen zurückzuführen sein. Eine häufige Ursache sind wiederholte Stöße auf die Mittelfußköpfe beim Laufen, insbesondere in Schuhen ohne ausreichende Dämpfung. Tatsächlich litten in der Vergangenheit frisch eingezogene Soldaten, die lange Strecken in schlecht sitzenden Armeestiefeln marschieren mussten, so häufig unter dieser Erkrankung, dass sie "Marschmetatarsalgie" genannt wurde. Ruhe, Physiotherapie und die richtigen Schuhe können zur Genesung beitragen.

Die Schuhe haben es in sich

Mein wichtigster Tipp, damit Ihre Füße keine Probleme bekommen, ist, dass Sie bei der Wahl Ihrer Schuhe auch an ihre Gesundheit denken. Hohe Absätze können den Druck auf die Fußballen erhöhen, was die Gefahr eines Morton-Neuroms und einer Metatarsalgie birgt. Das ständige Tragen von hohen Schuhen kann auch die Achillessehne verkürzen, was das Risiko einer Plantarfasziitis erhöht, und enge Schuhe können das Risiko eines Morton-Neuroms und von Ballenzehen erhöhen.

Das ständige Tragen von Turnschuhen erhöht dagegen die Wahrscheinlichkeit von Fußpilz, und Flip-Flops und Pumps bieten keine Stütze für das Fußgewölbe, so dass es zu Fußschmerzen durch eingefallene Gewölbe oder Krallenzehen kommen kann. Am besten ist es, wenn Sie bei Ihren Schuhen für Abwechslung sorgen - tragen Sie abwechselnd niedrige und hohe Absätze, aber auch Kätzchenabsätze. Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie diesen Ratschlag vielleicht ignorieren und einfach regelmäßig Ihre Turnschuhe wechseln - oder bin ich einfach nur altmodisch?

Mit Dank an "My Weekly", wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.