Wie beeinflusst Alkohol Ihre Körpertemperatur?

Ob bei gesellschaftlichen Zusammenkünften, saisonalen Veranstaltungen oder Hauspartys, in der Regel ist irgendeine Form von Alkohol im Spiel. Während das Entspannen mit einem Getränk Spaß machen kann, ist es wichtig, unseren Konsum im Auge zu behalten. Solange wir jedoch vernünftig sind und unsere Einheiten im Blick haben, sind die Chancen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, gering.

Wie viele Einheiten Alkohol sollten wir pro Woche trinken?

Das Gesundheitsministerium empfiehlt ein Limit von 14 Einheiten pro Woche¹. Laut NHS trinken jedoch 21% der Erwachsenen in England regelmäßig mehr als diese Menge pro Woche. Auch das Komasaufen wird bei 12% der Erwachsenen im Vereinigten Königreich als Gewohnheit gemeldet².

You can use our Alkoholeinheiten-Rechner to find out how many units you are drinking.

Rauschtrinken und das Trinken über die empfohlenen wöchentlichen Einheiten hinaus sind Momente, in denen Alkoholkonsum gefährlich werden kann. Rauschtrinken - der Konsum einer übermäßigen Menge Alkohol in kurzer Zeit - kann zu Alkoholvergiftung führen. Gefahren einer Alkoholvergiftung umfassen:

• Herzinfarkte.

• Schwer Dehydrierung.

• Unterkühlung.

• Anfälle.

• Koma.

• Gehirnschäden.

• Tod.

Ein langfristiger Gewohnheit des übermäßigen Alkoholkonsums kann auch zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen. Dazu gehören:

• Hoher Blutdruck.

• Lebererkrankung.

• Herzkrankheit.

• Diabetes.

• Pankreatitis.

• Krebs.

These are the more extreme Folgen von Alkoholmissbrauch. Aber selbst wenn wir es in Maßen trinken, verändert Alkohol vorübergehend unsere normalen Körperfunktionen. Eine solche physiologische Veränderung betrifft unsere Körpertemperatur. Wir alle kennen vielleicht die Symptome, aber was passiert tatsächlich und wann kann das gefährlich werden?

Die Kontrolle Ihrer Körpertemperatur (Thermoregulation) wird beeinträchtigt, wenn Sie Alkohol konsumieren. Der Alkohol verursacht ungewöhnliche Thermoregulationsaktivitäten, da er die Mechanismen beeinflusst, die Ihr Körper verwendet, um Sie entweder zu erwärmen oder abzukühlen.

Wenn Sie Alkohol trinken, hat Ihre Leber die Aufgabe, ihn zu verarbeiten. Ihre Leber kann nur eine bestimmte Menge Alkohol auf einmal verarbeiten, und je mehr Sie trinken, desto länger dauert es, bis die Leber diese Aufgabe erfüllt. Während dieser Zeit gibt Ihre Leber Wärme ab, während sie arbeitet, und der Blutalkoholspiegel steigt.

In diesem Zeitraum wirkt der Alkohol in Ihrem System als Vasodilatator³. Das bedeutet, dass der Alkohol Ihre Blutgefäße erweitert und entspannt.

Wie Menschen, die beim Trinken rot anlaufen, wissen, erhöht Alkohol die Durchblutung der Haut (Vasodilatation). "Dies erhöht die Hauttemperatur und lässt Sie sich warm fühlen", sagt Professor für menschliche und angewandte Physiologie Michael Tipton.

Alkoholschwitz

Das warme und behagliche Gefühl nach dem Konsum von Alkohol kann von Schwitzen begleitet sein. Dies ist ein weiterer Mechanismus der Thermoregulation, der unter normalen Umständen vom Körper genutzt wird, um seine Temperatur durch Verdunstung zu senken.

Einige Menschen sind anfälliger für gerötete, rote Wangen als andere. Zum Beispiel ist dieses Merkmal bei Menschen ostasiatischer Abstammung häufiger, aufgrund eines genetisch bedingten Mangels an einem Enzym, das der Leber hilft, Alkohol abzubauen.

Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus⁴, es wird angenommen, dass bei reduzierten Mengen dieses Enzyms bestimmte Nebenprodukte im Körper entstehen, die das Erröten verursachen. Die ausgeprägte Vasodilatation bei Menschen mit diesem genetischen Merkmal erhöht das Volumen in den Blutgefäßen und senkt den Blutdruck - was sie anfällig für niedrigen Blutdruck macht⁵ und Schwindel.

Kater-Symptome

Sie haben möglicherweise Hitzewallungen als Symptom eines Alkoholkaters erlebt. Dies geschieht, wenn Ihr Blutalkoholspiegel wieder normal wird. Normalerweise sind diese Hitzewallungen, wenn Sie keinen Alkohol konsumiert haben, das Signal Ihres Körpers, sich abzukühlen. Infolgedessen kann dies während eines Katers zu abnormalen Veränderungen Ihrer thermoregulatorischen Mechanismen führen.

All diese durch Alkohol ausgelösten Veränderungen erzeugen die Illusion von Wärme. In Wirklichkeit führen diese Symptome jedoch dazu, dass Ihre Körpertemperatur sinkt. Tipton erklärt:

"Durch Erröten und Schwitzen transportieren Sie mehr Wärme zur Haut und erhöhen dadurch den Wärmeverlust vom 'Kern' des Körpers an die Umgebung."

Erhöhen Hitzewallungen Ihre Körpertemperatur?

Die kurze Antwort ist nein. Diese Verschiebung der Blutversorgung in Ihrem Körper führt tatsächlich dazu, dass Sie Wärme verlieren, aber Sie bemerken es nicht, weil Sie sich während dieses Prozesses wärmer fühlen. Dies wird wahrscheinlich keine gesundheitlichen Bedenken hervorrufen, wenn Sie sich in einer wärmeren Umgebung befinden. In kalten Umgebungen kann dies jedoch Probleme verursachen.

Alkoholinduzierte Unterkühlung

Als die Alkoholaufklärungsorganisation Drinkaware Trust⁶ warns, the combination of alcohol and very cold weather can be dangerous and even lethal. This is because your body's core temperature - regulated by the brain - and your body's shell temperature - influenced by the environment - are both under the influence of factors making it cooler.

Tipton beschreibt, was passiert: "Bei kühlen Lufttemperaturen kann dieser Wärmeverlust zu einem Absinken der Körperkerntemperatur führen. Bei sehr kalten Lufttemperaturen oder kaltem Wasser überlagern die starken Kältereize an der Haut die durch Alkohol verursachte Vasodilatation. Infolgedessen wird der Blutfluss zur Haut heruntergefahren, um die Körperkerntemperatur zu schützen."

Übermäßiger Alkoholkonsum in Kombination mit Kälte kann zu Unterkühlung führen, die auftritt, wenn Ihre Körpertemperatur so stark absinkt, dass es zu einem Herzstillstand kommt. Eine Studie⁷ of hypothermia and alcohol poisoning in adolescents found that in winter 26.6% of the intoxicated subjects experienced mild hypothermia. This was compared to 18.0% in the summer.

For most of us the chances of developing hypothermia are slim as long as we drink sensibly and avoid alcohol-induced bad decisions like going out in freezing weather.

Das Schlafen im Freien bei extrem niedrigen Temperaturen im Winter, kombiniert mit weit verbreiteten Alkoholabhängigkeitsproblemen, macht die obdachlose Bevölkerung besonders anfällig für Unterkühlung.

Um Gesundheitsrisiken durch Alkohol auf einem niedrigen Niveau zu halten, ist es wichtig, die Richtlinien zu befolgen. Die Richtlinien für risikoarmes Trinken des britischen Gesundheitsministeriums empfehlen, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu trinken¹. Es wird auch empfohlen, den Alkoholkonsum gleichmäßig über drei oder mehr Tage zu verteilen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Alkohol ganz vermeiden.

Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten, können die folgenden Methoden helfen:

• Alkoholfreie Tage festlegen.

• Flaschen statt Pints wählen und kleine Gläser statt große.

• Einheiten durch Lesen des Etiketts verfolgen.

• Mixgetränke hinzufügen, um Ihre Getränke länger haltbar zu machen.

• Ein Maß kaufen, damit Sie wissen, wie viel Sie trinken.

• Ein Erfrischungsgetränk oder ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken trinken.

• Vermeiden Sie salzige Speisen beim Trinken, da diese Sie dazu verleiten, mehr zu trinken.

Symptome der Alkoholsucht

You need to be able to identify the signs of Alkoholabhängigkeit so that you can ask for help and start recovery. If you are concerned that you have become too dependent on alcohol, consult your doctor. They can discuss the issue with you and arrange appropriate treatment.

Alternatively, there may be Alkoholunterstützungsdienste in Ihrer Umgebung that you can access without a medical referral.

If after stopping alcohol use, you are experiencing any of the below alcohol Entzugssymptome, Sie könnten an einer Alkoholgebrauchsstörung oder Alkoholabhängigkeit leiden:

• Hitzewallungen, die von mild bis physisch gefährlich reichen.

• Verlangen nach Alkohol.

• Das Zittern (Tremor).

• Übelkeit.

• Reizbarkeit, Angst oder Unruhe.

• Schwitzen.

• Bluthochdruck.

• Erhöhte Herzfrequenz.

• Anfälle.

If you have been drinking excessively for a long time, it is important to never suddenly stop drinking as this could lead to dangerous alcohol withdrawal symptoms of seizures, coma or even death. For guidance on reducing alcohol intake safely- contact your doctor or alcohol services for advice bevor you stop.

1. Ministerium für Gesundheit und Soziales: Kapitel 12: Alkohol

2. NHS: Gesundheitsumfrage für England, 2021 Teil 1

3. Kawano: Physiopathologische Auswirkungen von Alkohol auf das Herz-Kreislauf-System: seine Rolle bei Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

4. NIH: Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit. Forschungsbasierte Informationen über Alkoholkonsum und seine Auswirkungen

5. Kawano et al.: Akute blutdrucksenkende Wirkung von Alkohol bei Patienten mit essentieller Hypertonie

6. Drinkaware: Alkohol und kaltes Wetter