Warum Spaziergänge mit dem Hund die geistige Gesundheit fördern können

Warum ist ein Spaziergang mit dem Hund gut für die psychische Gesundheit?

Studien zeigen, dass die Zeit mit einem Haustier aus verschiedenen Gründen gut für Sie ist, von der Förderung regelmäßiger Bewegung bis hin zur Pflege von Kameradschaft.

Untersuchungen der Universität Warwick haben ergeben, dass das Spielen und Streicheln mit einem Hund dazu beiträgt, Ängste ^abzubauen1. Universitätsstudenten sollten sich entweder Videos von einem Hund ansehen oder mit einem Hund spielen, bevor sie in einer Umfrage ihre Stimmung bewerteten. Zwar fühlten sich alle Studenten danach weniger ängstlich, doch bei denjenigen, die direkt mit einem Hund interagierten, sank die Angst stärker.

Jennifer Warwick, Mitglied der British Association for Counselling and Psychotherapy, sagt, dass Hunde ein guter Grund sind, sich zu bewegen.

"Die Freude, die Hunde bei der Aussicht auf einen Spaziergang zeigen, und das Wissen, dass sie glücklich sind, tragen dazu bei, dass auch Sie sich glücklicher fühlen", sagt sie. "Das Zusammensein mit einem Haustier hat eine echte, positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit, ein Spaziergang mit ihm ist also ein Gewinn für beide Seiten.

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Psychische Gesundheit

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von Noella Pio Kivlehan

Hundebesitzer bekommen mehr Bewegung

Hundebesitzer neigen auch zu mehr ^Bewegung2, was bekanntermaßen die psychische Gesundheit fördert. Ganz gleich, ob es sich um einen kurzen Spaziergang im örtlichen Park oder einen längeren Spaziergang in der Natur handelt, regelmäßige Spaziergänge und körperliche Betätigung lösen die Freisetzung von Chemikalien wie Dopamin und Serotonin aus, die die Stimmung heben und ^Stress reduzieren3.

Außerdem kann ein gemeinsamer Spaziergang mit einem Hund - statt allein - sogar noch vorteilhafter sein als ein Spaziergang allein. Eine Studie hat ergeben, dass ein Spaziergang mit einem Hund dazu beiträgt, die Gehirnchemikalie GABA (Gamma-Aminobuttersäure) zu erhöhen, die zur Beruhigung ^beiträgt4.

Draußen sein ist gut für Sie

Wenn Sie sich nach einem Spaziergang schon einmal besser gefühlt haben, werden Sie wahrscheinlich verstehen, warum ein Aufenthalt im Freien eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu fördern . Unter Bäumen zu sein und die Vögel singen zu hören, ist gut für unsere psychische ^Gesundheit5.

Und es dauert auch nicht lange, um die Vorteile der freien Natur zu genießen. Forscher der Cornell University haben herausgefunden, dass schon zehn Minuten in der Natur dazu beitragen können, dass wir uns glücklicher fühlen und die Auswirkungen von körperlichem und geistigem Stress ^abmildern6.

Auch das Gefühl der Sonne - und des Windes oder des Regens - im Gesicht kann Ihnen helfen, sich zu erden, wenn Sie sich besorgt oder gestresst fühlen, fügt Warwick hinzu. Mit dem Hund spazieren zu gehen, kann eine Form der Achtsamkeit sein, eine Entspannungstechnik, bei der man darauf achtet, was in einem und um einen herum vorgeht, und zwar jeden Moment.

"Es hilft dir, aus deinem Kopf herauszukommen und präsenter zu sein", erklärt sie. "Gegenwärtig zu sein bedeutet, sich keine Gedanken darüber zu machen, was in der Vergangenheit passiert ist oder was in der Zukunft passieren könnte. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, was Ihnen hilft, mit stressigen Situationen und schwierigen Gefühlen umzugehen. Ziehen Sie also Ihre Wanderschuhe an und nehmen Sie Ihren Hund an die Leine."

Weitere Lektüre

1. Thelwell: Paws for thought: Eine kontrollierte Studie zur Untersuchung der Auswirkungen der Interaktion mit einem stubenreinen Hund auf die Stimmung und die Ängste von Universitätsstudenten.

2. Westgarth: Hundebesitzer halten die Richtlinien für körperliche Aktivität eher ein als Menschen ohne Hund: Eine Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Hundebesitz und körperlicher Aktivität in einer britischen Gemeinde.

3. Lachs: Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf Angst, Depression und Stressempfindlichkeit: eine vereinheitlichende Theorie.

4. Akiyama et al: Hormonelle und neurologische Aspekte des Hundespaziergangs für Hundebesitzer und Haushunde.

5. Bakolis at al: Urban mind: Einsatz von Smartphone-Technologien zur Untersuchung der Auswirkungen der Natur auf das psychische Wohlbefinden in Echtzeit.

6. Meredith et al: Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: Eine Übersichtsarbeit