Können Taurin-Nahrungsergänzungsmittel den Alterungsprozess verlangsamen?
Begutachtet von Dr. Colin Tidy, MRCGPVerfasst von Amberley DavisUrsprünglich veröffentlicht 9 Jun 2023
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Wissenschaftler untersuchen ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Menschen helfen könnte, länger zu leben - und der Inhaltsstoff namens Taurin könnte die Lebenserwartung um weitere sieben bis acht Jahre verlängern. Aber geben Sie Ihr Geld noch nicht aus der Hand. Die Experten wissen nicht, wie Taurinpräparate auf den Menschen wirken.
Um Modeerscheinungen von Tatsachen zu unterscheiden, untersuchen wir die aktuellen Beweise für dieses potenzielle Elixier der Jugend und entmystifizieren die gesundheitlichen Auswirkungen von Taurin in Energydrinks.
In diesem Artikel:
"Unsere Studie legt nahe, dass Taurin ein Lebenselixier in uns sein könnte", so Studienleiter Vijay Yadav, Assistenzprofessor für Genetik und Entwicklung an der Columbia University.
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Was ist Taurin?
Wir alle haben einen Taurinspiegel in unserem Körper, der mit zunehmendem Alter abnimmt. Taurin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Eiern enthalten ist. Viele gesundheitliche Vorteile sind den Wissenschaftlern schon seit Jahren bekannt. Zum Beispiel, Taurin:
Unterstützt die Zellen unseres Körpers.
Steigert die Energieproduktion, was die sportliche Leistung verbessern kann.
Unterstützt das Gleichgewicht wichtiger Mineralien, Salze und Gallensäuren.
Verbessert die Risikofaktoren für Herzkrankheiten.
Bisher hat noch niemand untersucht, wie sich der Tauringehalt in unserem Körper auf das Altern auswirken könnte.
Sind Taurin-Nahrungsergänzungsmittel der Schlüssel zu einem längeren Leben?
Im Juni 2023 sorgte eine Forschungsarbeit der Columbia University1 für Aufsehen, als vorläufige Studien den Zusammenhang zwischen Taurin und Alterung aufzeigten - und dass Taurinergänzungen das Leben verlängern können.
Der Taurinspiegel sinkt mit dem Alter
Zunächst haben die Forscher den Tauringehalt in unserem Blut gemessen. Die Ergebnisse bestätigten, dass die Werte bei menschlichen Teilnehmern im Alter von etwa 65 Jahren um mehr als 80 % niedriger waren als bei den Teilnehmern im Kindesalter.
Höhere Werte sind mit einer besseren Gesundheit verbunden
In einer separaten Studie mit Mäusen und Affen wiesen diejenigen mit höheren Taurinwerten bessere Werte auf:
Energieaufwand.
Knochenmasse und Knochenstärke.
Sie hatten auch weniger Marker für:
Altersbedingte Gewichtszunahme.
Depressionsähnliche und ängstliche Verhaltensweisen.
Entzündungen.
Taurin-Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Gesundheit und die Lebenserwartung
Tägliche Verabreichung von Taurin an Mäuse:
Sie verlängerten ihr Leben im Vergleich zu einer Kontrollgruppe um etwa 12 %.
In Menschenjahren entspricht dies sieben bis acht Jahren.
Es wurde auch festgestellt, dass diese Taurin-Nahrungsergänzungen viele Alterserscheinungen wie oxidativen Stress und DNA-Schäden verringern.
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Sind Taurin-Nahrungsergänzungen für Menschen sicher?
Für diejenigen, die sich ein längeres und gesünderes Leben erhoffen, sind dies aufregende Ergebnisse - doch in Wirklichkeit wissen die Forscher noch nicht, ob Taurinergänzungen beim Menschen sicher und wirksam sind.
Studien, in denen untersucht wurde, wie sich Taurin im Körper verhält, zeigen jedoch Potenzial. In einer Studie wurde beispielsweise der Taurinspiegel im Blut vor und nach einem intensiven Radtraining bei männlichen Sportlern und eher sitzenden Personen gemessen. In beiden Gruppen stieg der Taurinspiegel durch das Training deutlich an, was darauf hindeutet, dass Taurin auf eine gesunde Lebensweise anspricht2.
Taurin wird auch bereits Getränken zugesetzt, um Gesundheit und Fitness zu fördern. Da es von Natur aus in der menschlichen Milch - nicht aber in der Kuhmilch - vorkommt, wird es häufig zubereiteten Säuglingsnahrungen zugesetzt, um die Entwicklung von Säuglingen zu fördern3. Ähnlich wie bei Taurin für ein längeres Leben fehlt es jedoch an Beweisen in diesem Bereich.
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Energydrinks - ist zugesetztes Taurin gesund?
Wer Energy-Drinks konsumiert, nimmt möglicherweise bereits zusätzliches Taurin zu sich, da dieses häufig Sportgetränken zugesetzt wird. Es gibt nämlich Hinweise darauf, dass Taurin die sportliche Leistung verbessern, die Erholungszeit verkürzen und Muskelschäden reparieren kann4.
Aber es ist gefährlich zu glauben, dass Energydrinks deshalb gesund und sicher für alle sind. Diese Getränke enthalten in der Regel andere Inhaltsstoffe, die unserer Gesundheit schaden können, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) warnen, dass Koffein, Zucker, Zusatzstoffe und legale Stimulanzien, die Energie und Wachsamkeit steigern sollen, eine schädliche Wirkung auf unser zentrales Nervensystem haben und auch einige Gesundheitsrisiken erhöhen können, darunter5:
Herzprobleme.
Angstzustände.
Aus diesem Grund sollten gesunde Erwachsene auf die Einnahme von Energydrinks achten, während Kinder, Jugendliche und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen diese meiden sollten. Ganz gleich, welche Vorteile Taurin-Ergänzungen in der Zukunft enthüllt werden, das Gute hebt das Schlechte nicht auf. Schränken Sie den Konsum von Energydrinks ein und achten Sie auf die Menge an Koffein und Zucker, die Sie damit zu sich nehmen.
Taurin-Nahrungsergänzungsmittel für Menschen - was kommt jetzt?
Wir sind vielleicht noch nicht so weit, Taurin als Lebenselixier zu bezeichnen, aber die Wiederholung dieses jüngsten Experiments an Menschen kann uns näher bringen.
Der Leiter der Studie, Yadav, sagte nach der Veröffentlichung dieser neuesten Daten: "Wir müssen auf eine groß angelegte, randomisiert-kontrollierte Studie warten, bevor eine Taurin-Supplementierung für Menschen sicher empfohlen werden kann... Ich denke, dass Taurin auch in Betracht gezogen werden sollte, und es hat einige Vorteile: Taurin wird auf natürliche Weise in unserem Körper produziert, es kann auf natürliche Weise über die Nahrung aufgenommen werden, und es hat keine bekannten toxischen Wirkungen - obwohl es selten in hohen Konzentrationen verwendet wird."
Diese klinischen Studien würden mehrere Phasen und viele Freiwillige umfassen, um Taurin-Nahrungsergänzungen genau und sicher zu untersuchen. Das wird nicht von heute auf morgen geschehen, aber wir könnten es in Zukunft mit einem brauchbaren, evidenzbasierten Anti-Aging-Produkt zu tun haben.
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9 Jun 2023 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
Amberley DavisPeer-Review durch
Dr. Colin Tidy, MRCGP
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