Alkohol und Angst: Kann Alkohol Panikattacken auslösen?

Panic attacks are episodes of extreme anxiety that typically last between 5 and 20 minutes. Someone who experiences multiple panic attacks for no apparent reason may have Panikstörung, a form of Angstzustände.

Die Beziehung zwischen Alkohol und Angst

It is very common for people who experience anxiety to self-medicate by consuming alcohol, which can offer a temporary fix. In fact, zeigt die Forschung suggests that around 25% of people with panic disorder also have an Alkoholabhängigkeit.

Diese Verbindung zwischen Alkohol und Angst ist problematisch. Die beiden erzeugen oft einen Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist, wobei der Beginn des einen ein Auslöser für den anderen ist.

Dies ist besonders bei Panikattacken offensichtlich. Alkohol wird häufig verwendet, um ängstliche Gedanken zu betäuben, und doch kann Alkohol paradoxerweise mehr Panikattacken verursachen.

Bis zu einem Drittel der Menschen wird laut der klinischen Psychiaterin Cindy Aaronson mindestens einen Panikanfall in ihrem Leben erleben. Sie beginnen normalerweise, wenn Menschen in ihren Zwanzigern sind, können aber auch bei Teenagern auftreten.

Was sind die Symptome einer Panikattacke?

Während eines Panikanfalls werden Angstgefühle verstärkt, da der Geist mit Sorgen und Ängsten überladen ist. Dies ist für die Betroffenen erschreckend und wird so überwältigend, dass die emotionale Panik durch körperliche Symptome ausgedrückt wird. Diese umfassen:

• Atemnot or feeling like breathing is a struggle.

• Ein rasendes oder pochendes Herz (Herzklopfen).

• Brustschmerzen.

• Verschwommene Sicht.

• Sich krank, ohnmächtig oder schwindelig.

• Durchfall.

• Schwitzen.

• Zittern oder Schüttelfrost.

• Ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern oder Zehen.

• Sich sehr heiß oder sehr kalt fühlen.

Jeder Mensch ist anders und kann verschiedene Kombinationen der oben genannten Symptome erleben, die fast immer von einem überwältigenden Gefühl von Angst und Furcht begleitet werden. Viele Menschen haben auch Angst, dass sie sterben könnten.

Kann Alkohol Angstzustände und Panikattacken verursachen?

Wenn Sie Alkohol trinken, wirkt er als Beruhigungsmittel, das Ihnen ein Gefühl der Entspannung geben kann. Dies kann gefährlich süchtig machen, wenn Sie häufig ängstliche Gedanken haben. Diese Art der Selbstmedikation kann zu Alkoholabhängigkeit führen und regelmäßige, alkoholbedingte Panikattacken zur Folge haben.

It's important to note that while there are many Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Alkoholkonsum, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen alkoholbedingten Panikanfall erleben, wenn Sie nicht bereits anfällig für Panikattacken oder andere Symptome einer Panikstörung sind. Wenn Sie jedoch anfällig sind, kann Alkohol dazu führen, dass Sie häufiger Panikattacken haben und diese verschlimmern.

Die physiologischen Veränderungen, die Alkohol in Ihrem Körper auslöst, können zu Symptomen führen, die einem Panikanfall ähneln. Dies kann dann Panikattacken auslösen oder sie verschlimmern. Wenn der Körper physischen Stress empfindet, neigt er auch dazu, mentalen Stress zu empfinden, da die physischen Symptome vom Gehirn als Stress und Sorge interpretiert werden.

Warum verursacht Alkohol Panikattacken?

Alkohol verursacht Dehydrierung

Excessive consumption of alcohol causes Dehydrierung, was Schwindelgefühle verursachen und Ihre Herzfrequenz erhöhen kann. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass er eine übermäßige Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper durch Urinieren verursacht. Für jedes Getränk, das Sie zu sich nehmen, scheiden Sie 50% bis 100% mehr Wasser aus, und dieses Wasser wird aus anderen Teilen des Körpers entnommen.

Alkohol stört Ihre Hormone

When you drink alcohol, it causes the levels of the hormone serotonin to go up. Serotonin is verantwortlich für unsere Stimmung, und so fühlen Sie sich normalerweise für eine Weile glücklich. Wenn Sie jedoch aufhören zu trinken, stürzen Ihre Serotoninspiegel ab, und niedrige Serotoninspiegel sind mit Angstzuständen verbunden. Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, werden Ihre natürlichen Serotoninspiegel destabilisiert, was Panikattacken verschlimmern kann.

Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel senken

Every time you drink, alcohol triggers an increase in the production of insulin. This increase can lead to a drop in your blood sugar (glucose) levels, and when this is too low it is known as Hypoglykämie. Die Symptome von niedrigem Blutzucker umfassen Zittern, einen erhöhten Herzschlag und das Gefühl von Angst oder Niedergeschlagenheit.

Alkohol kann zu Entzugserscheinungen führen

Schwere Kater und Entzugserscheinungen, wenn Sie regelmäßig trinken, können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper unter Stress setzen. Entzugserscheinungen während eines schweren Katers können umfassen:

• Schwitzen.

• Eine erhöhte Herzfrequenz.

• Zittern.

• Übelkeit.

• Paranoia.

Die Tatsache, dass all diese physiologischen Veränderungen Symptome hervorrufen können, die denen einer Panikattacke so ähnlich sind, kann Ihr Gehirn dazu verleiten, eine echte zu erleben.

Alkoholvergiftung kann zu stressigen Fehlern führen

Ein weiterer Faktor könnte der Einfluss sein, den das Betrunkensein auf Ihr Verhalten und Ihre Handlungen hatte. Wenn Sie am nächsten Morgen mit einem Gefühl des Bedauerns oder der Angst aufwachen, wegen dem, was Sie im betrunkenen Zustand getan haben, kann das für jeden stressig sein.

Wenn Sie jemand sind, der zu Panikattacken neigt, wenn es keinen offensichtlichen äußeren Auslöser gibt, kann der Umgang mit dem Stress von Fehlern das Auftreten einer solchen wahrscheinlicher machen. Dies gilt insbesondere, wenn es mit den physiologischen Symptomen des Trinkens einhergeht.

Wie man Panikattacken effektiver bewältigt

Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum

If you are frequently experiencing panic attacks after drinking alcohol, it is important to take a look at your drinking. Checking if you are regularly consuming over the empfohlene wöchentliche Grenze von 14 Einheiten is a good start. However, you may want to cut back completely if alcohol is impacting your mental well-being through regular panic attacks.

It is also important to check whether you feel able to take a break from alcohol and look out for the Warnsignale eines Alkoholproblems. Das Selbstmedizieren Ihrer Panikattacken mit Alkohol kann Sie psychologisch abhängig von Alkohol machen, da die kurzfristigen sedierenden Effekte süchtig machen können.

You can check how many units you are drinking by using our Alkoholeinheiten-Rechner.

It is also recommended that you consult your GP if you are concerned that you have a drinking problem. They can source the right support services to help you.

Bessere Wege zur Behandlung und Bewältigung von Panikattacken

If you are experiencing regular panic attacks, you need to ask for support. Speaking with friends and family can help them prepare to unterstützen Sie, wenn eine Panikattacke auftritt. Es ist auch wichtig, dass Sie Unterstützung von Ihrem Hausarzt suchen, der Sie über verfügbare Behandlungsoptionen informiert.

Denken Sie daran, dass nicht nur Alkohol Symptome verursachen kann, die zu Panikattacken führen. Übermäßiger Konsum anderer Drogen und Lebensmittel, einschließlich Koffein und Zucker, kann ebenfalls Auslöser sein.