Alkohol und Angstzustände: Kann Alkohol Panikattacken auslösen?

Panikattacken sind Episoden extremer Angst, die in der Regel zwischen 5 und 20 Minuten dauern. Jemand, der ohne ersichtlichen Grund mehrere Panikattacken erlebt, leidet möglicherweise an einer Panikstörung, einer Form der Angst.

Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Angstzuständen

Es ist sehr verbreitet, dass Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sich selbst mit Alkohol behandeln, der eine vorübergehende Lösung bieten kann. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 25 % der Menschen mit Panikstörungen auch alkoholabhängig sind.

Diese Verbindung zwischen Alkohol und Angst ist problematisch. Die beiden bilden oft einen schwer zu durchbrechenden Kreislauf, bei dem das Auftreten des einen ein Auslöser für das andere ist.

Besonders deutlich wird dies bei Panikattacken. Alkohol wird häufig getrunken, um ängstliche Gedanken zu betäuben, doch paradoxerweise kann Alkohol das Auftreten von Panikattacken verstärken.

Laut der klinischen Psychiaterin Cindy Aaronson erlebt bis zu einem Drittel der Menschen mindestens eine Panikattacke in ihrem Leben. Sie beginnen in der Regel in den Zwanzigern, können aber auch bei Teenagern auftreten.

Was sind die Symptome einer Panikattacke?

Während einer Panikattacke verstärken sich die Angstgefühle, da der Geist mit Sorgen und Ängsten überlastet ist. Dies ist für die Betroffenen erschreckend und geht so weit, dass sich die emotionale Panik in körperlichen Symptomen äußert. Dazu gehören:

• Kurzatmigkeit oder das Gefühl, das Atmen falle schwer.

• Ein rasendes oder klopfendes Herz(Herzklopfen).

• Schmerzen in der Brust.

• Verschwommene Sicht.

• Krankheitsgefühl, Ohnmacht oder Schwindel.

• Diarrhöe.

• Schwitzen.

• Zittern oder Schüttelfrost.

• Ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern oder Zehen.

• Gefühl, sehr heiß oder sehr kalt zu sein.

Jeder Mensch ist anders und kann verschiedene Kombinationen der oben genannten Symptome erleben, die fast immer von einem überwältigenden Gefühl der Angst und Beklemmung begleitet sind. Viele Menschen haben auch Angst, dass sie sterben werden.

Kann Alkohol Angstzustände und Panikattacken verursachen?

Wenn man Alkohol trinkt, wirkt er wie ein Beruhigungsmittel, wodurch man sich wohler fühlen kann. Dies kann gefährlich süchtig machen, wenn Sie häufig ängstliche Gedanken haben. Diese Art der Selbstmedikation kann zu einer Alkoholabhängigkeit führen und regelmäßige, alkoholbedingte Panikattacken zur Folge haben.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Alkoholkonsum zwar viele gesundheitliche Risiken birgt, die Wahrscheinlichkeit einer alkoholbedingten Panikattacke aber geringer ist, wenn Sie nicht bereits anfällig für Panikattacken - oder andere Symptome einer Panikstörung - sind. Wenn dies jedoch der Fall ist, kann Alkohol dazu führen, dass Sie häufiger Panikattacken bekommen und diese verschlimmern.

Die physiologischen Veränderungen, die Alkohol in Ihrem Körper auslöst, können zu Symptomen führen, die einer Panikattacke ähneln. Dies kann dann Panikattacken auslösen oder verschlimmern. Wenn der Körper körperlichen Stress empfindet, neigt er auch dazu, psychischen Stress zu empfinden, weil die körperlichen Symptome vom Gehirn als Stress und Sorgen interpretiert werden.

Patienten wählen aus für Panikattacken

Psychische Gesundheit

Was passiert mit Ihrem Körper während einer Panikattacke?

Wir alle brauchen ein wenig Stress und Unruhe, um uns zu motivieren. Aber was passiert, wenn der Körper dies auf die Spitze treibt? Angststörungen (bei denen die Angst so extrem ist, dass sie das Funktionieren beeinträchtigt) treten in allen Formen auf und gehen oft mit Panikattacken einher. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungsmöglichkeiten.

von Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP

Warum verursacht Alkohol Panikattacken?

Alkohol verursacht Dehydrierung

Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu Dehydrierung, was zu Schwindelgefühlen und erhöhter Herzfrequenz führen kann. Alkohol ist ein Diuretikum, d. h., er führt zu einer übermäßigen Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper über den Urin. Für jedes Getränk, das Sie zu sich nehmen, urinieren Sie 50 % bis 100 % mehr Wasser, und dieses Wasser wird aus anderen Teilen des Körpers entnommen.

Alkohol beeinträchtigt Ihre Hormone

Wenn man Alkohol trinkt, steigt der Spiegel des Hormons Serotonin an. Serotonin ist für unsere Stimmung verantwortlich, so dass wir uns normalerweise eine Zeit lang glücklich fühlen. Wenn Sie jedoch aufhören zu trinken, stürzt der Serotoninspiegel ab, und ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Angstzuständen in Verbindung gebracht. Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, wird Ihr natürlicher Serotoninspiegel destabilisiert, was Panikattacken verschlimmern kann.

Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel senken

Jedes Mal, wenn Sie trinken, löst Alkohol einen Anstieg der Insulinproduktion aus. Dieser Anstieg kann zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels (Glukose) führen, und wenn dieser zu niedrig ist, spricht man von Hypoglykämie. Zu den Symptomen eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels gehören Zittern, ein erhöhter Herzschlag, Angstgefühle und eine schlechte Stimmung.

Alkohol kann zu Entzugserscheinungen führen

Schwere Kater und Entzugserscheinungen bei regelmäßigem Alkoholkonsum können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper belasten. Zu den Entzugserscheinungen bei einem schweren Kater können gehören:

• Schwitzen.

• Eine erhöhte Herzfrequenz.

• Zittern.

• Ich fühle mich krank.

• Paranoia.

Die Tatsache, dass all diese physiologischen Veränderungen Symptome hervorrufen können, die denen einer Panikattacke so ähnlich sind, kann Ihr Gehirn dazu verleiten, eine echte Panikattacke zu erleben.

Alkoholintoxikation kann zu stressigen Fehlern führen

Ein weiterer Faktor könnte der Einfluss sein, den die Trunkenheit auf Ihr Verhalten und Ihre Handlungen hatte. Wenn Sie am nächsten Morgen mit einem Gefühl des Bedauerns oder des Schreckens über das, was Sie unter Alkoholeinfluss getan haben, aufwachen, kann das für jeden sehr belastend sein.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die zu Panikattacken neigen, ohne dass es einen offensichtlichen äußeren Auslöser gibt, kann der Umgang mit dem Stress von Fehlern die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine zu bekommen. Dies gilt insbesondere, wenn die physiologischen Symptome des Trinkens hinzukommen.

Wie man Panikattacken besser bewältigen kann

Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum

Wenn Sie nach dem Genuss von Alkohol häufig unter Panikattacken leiden, ist es wichtig, Ihren Alkoholkonsum unter die Lupe zu nehmen. Ein guter Anfang ist es, zu überprüfen, ob Sie regelmäßig mehr als die empfohlene wöchentliche Höchstmenge von 14 Einheiten konsumieren. Wenn der Alkohol jedoch Ihr psychisches Wohlbefinden durch regelmäßige Panikattacken beeinträchtigt, sollten Sie den Alkoholkonsum ganz einschränken.

Es ist auch wichtig zu prüfen, ob Sie sich in der Lage fühlen, eine Alkoholpause einzulegen, und auf die Warnzeichen eines Alkoholproblems zu achten. Die Selbstmedikation Ihrer Panikattacken mit Alkohol kann Sie psychisch abhängig machen, da die kurzfristige sedierende Wirkung süchtig machen kann.

Drinkaware UK bietet einige nützliche Online-Tools, die Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, Ihren Hausarzt zu konsultieren, wenn Sie befürchten, dass Sie ein Alkoholproblem haben. Er kann Ihnen die richtigen Hilfsdienste vermitteln, die Ihnen helfen können.

Bessere Möglichkeiten zur Behandlung und Bewältigung von Panikattacken

Wenn Sie regelmäßig unter Panikattacken leiden, müssen Sie um Unterstützung bitten. Wenn Sie mit Freunden und Familienangehörigen sprechen, können diese sich darauf vorbereiten, Sie zu unterstützen, wenn eine Panikattacke auftritt. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt um Unterstützung bitten, der Sie über die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten aufklärt.

Denken Sie daran, dass nicht nur Alkohol Symptome verursachen kann, die zu Panikattacken führen. Auch die übermäßige Einnahme von anderen Drogen und Nahrungsmitteln, einschließlich Koffein und Zucker, kann ein Auslöser sein.