Hilft Aloe-Vera-Saft wirklich bei der Darmgesundheit?

Was ist Aloe vera?

Beginnen wir mit den Grundlagen - was ist Aloe vera? Die Aloe vera-Pflanze ist eine Sukkulente aus der Familie der Liliengewächse, die in Afrika und Madagaskar wild wächst. Es gibt Belege dafür, dass sie bereits um 1500 v. Chr. als äußerliche Behandlung verwendet wurde.

Aloe vera wurde zur Behandlung von Gesundheitsproblemen wie z. B.:

• Kürzungen.

• Beißt.

• Wunden.

Welche Behauptungen werden über Aloe-Vera-Saft aufgestellt?

Vielleicht haben Sie auf TikTok und anderswo Influencer gesehen, die alle möglichen Behauptungen über Aloe-Vera-Saft aufstellen und ihn angeblich für die Revitalisierung ihrer Haut und die Erhaltung eines gesunden Darms verantwortlich machen.

Diese Videos werden millionenfach angesehen, und es wird behauptet, dass das einwöchige Trinken von Aloe-Vera-Saft die Haut aufgehellt, das Hautbild verbessert und den Menschen ein strahlenderes Aussehen verliehen hat und Blähungen nach dem Essen verringert. Die Realität sieht jedoch so aus, dass die Leute im Internet oft sagen, was sie wollen, und im Gegensatz zu Quellen wie patient.info, wo die Ratschläge klinisch anerkannt sind, sind ihre Gesundheitsratschläge nicht immer medizinisch korrekt. Sind diese Behauptungen über Aloe-Vera-Saft also legitim?

Wie stellt man Aloe-Vera-Saft her?

Dr. Deborah Lee von der Dr. Fox Online-Apotheke erklärt, dass man ein Aloe-Vera-Blatt buchstäblich auswringen kann, um zu sehen, wie der Saft aus dem Blatt tropft. Man kann auch die äußere Blattschicht abziehen und das gelartige Innere herauskratzen, um es in einen Mixer zu geben.

Doch trotz der vielen Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile von Aloe-Saft gibt es nur wenige Beweise dafür.

Was enthält Aloe-Vera-Saft?

Aloe-Saft ist eine reichhaltige Quelle von Vitaminen - insbesondere A, C und E - sowie von Folsäure (Vitamin B9), Kalzium und Magnesium. Er wird als kalorien- und fettarme pflanzliche Nahrungsquelle geschätzt.

Wozu ist Aloe-Vera-Saft gut?

Zu den gesundheitlichen Vorteilen der Aloe vera gehören:

Entzündungshemmend

Aloe wirkt stark entzündungshemmend und ist reich an Antioxidantien, die gut für die allgemeine Gesundheit sind. Aloe-Vera-Saft könnte theoretisch dazu beitragen, oxidativem Stress entgegenzuwirken. Dr. Fox erklärt, was das wissenschaftlich bedeuten könnte.

"Jeden Tag, wenn die Gewebe Sauerstoff für ihre täglichen Prozesse benötigen, findet eine Oxidation statt. Die Nebenprodukte der Oxidation werden als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet. Dabei handelt es sich um elektrisch geladene Teilchen, die die DNA schädigen können. Man geht davon aus, dass sie die Entstehung vieler chronischer Krankheiten begünstigen, die wir heute kennen. Antioxidantien sind lebenswichtig, da sie diesen ROS entgegenwirken und sie neutralisieren.

Kurz gesagt, Antioxidantien sind wirksame Entzündungshemmer und tragen zur Senkung der chronischen systemischen Entzündung bei.

Gastrointestinale Wirkungen

Aloe-Vera-Saft kann auch die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts beeinflussen.

So kann Aloe-Vera-Saft zum Beispiel als Abführmittel wirken. Er enthält Pflanzenstoffe namens Anthrachinonglykoside, die eine stark abführende Wirkung haben. Sie verhindern die Natriumaufnahme im Darm und regen den Wasserfluss im Darm an, so dass der Stuhl weicher wird und die Verstopfung gelindert wird. Diese Wirkung wurde jedoch nur in einigen wenigen Kurzzeitstudien nachgewiesen.

Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom haben Studien über die Verwendung von Aloe-Saft keine statistisch signifikante Verbesserung der Symptome gezeigt^.1

Linderung von Reflux

Eine kleine Studie kam zu dem Schluss, dass der nächtliche Verzehr von Aloe-Vera-Sirup den gastroösophagealen Reflux (Sodbrennen) ohne nachteilige Auswirkungen verbessert.

Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass Aloe-Vera-Saft die Säureproduktion reduzieren kann - saurer Reflux. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise dafür, dass dieser Saft anstelle von Medikamenten oder anderen vorbeugenden Maßnahmen eingesetzt werden sollte.

Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Aloe-Vera-Saft dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel von Prä-Diabetikern zu kontrollieren^.3

Dr. Fox merkt jedoch an, dass diese Zahlen zwar vielversprechend klingen, wir aber nicht davon ausgehen können, dass diese Ergebnisse auch für Menschen mit Diabetes gelten.

Sie erklärt, dass es derzeit keine Empfehlung für Patienten mit Typ-2-Diabetes gibt, Aloe-Saft zu trinken.

Kann Aloe-Vera-Saft bei der Gewichtsabnahme helfen?

Aloe-vera-Gel-Pulver wird häufig in Produkten zur Gewichtsreduzierung verwendet, z. B. in pflanzlichen und probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und Säften.

Es wird behauptet, dass Aloe vera den Stoffwechsel ankurbelt, wenn sie vor einer Mahlzeit eingenommen wird, und dass sie die Verdauung und die Fettverbrennung fördert.

Es gibt jedoch nur wenige Forschungsergebnisse zu diesem Thema.

"Es muss noch viel mehr geforscht werden, bevor die Behauptungen über die Verwendung von Aloe vera zur Gewichtsabnahme bestätigt werden können", erklärt Dr. Fox.

Ist Aloe-Vera-Saft gut für die Haut?

"Viele Studien haben gezeigt, dass die örtliche Anwendung von Aloe-vera-Gel auf der Haut vorteilhaft ist, weshalb es ein häufiger Bestandteil vieler Haar- und Hautpflegeprodukte ist", sagt Dr. Fox.

Aloe vera findet sich in Produkten wie Gesichtsmasken und wird sogar in fast natürlicher Form angewendet. Dr. Fox erklärt, dass sie frisches Blut und Sauerstoff an die Oberfläche bringen kann. Infolgedessen können Aloe-Vera-Produkte Rötungen und Schwellungen verringern und den Teint ausgleichen.

Außerdem sagt die National Psoriasis Foundation, dass Aloe-Vera-Gel das Potenzial hat, Ekzeme und Schuppenflechte zu lindern, aber die Forschungsergebnisse sind begrenzt.

Es wird jedoch davon abgeraten, Aloe-Vera bei schweren Wunden zu verwenden, da das Gel den Heilungsprozess verschlimmern und verlangsamen kann.

Nehmen Sie Gesundheitsratschläge aus den sozialen Medien an? Hier ist, was Sie beachten müssen...

Dr. Fox bietet einige Gegenargumente zu den Behauptungen über Aloe Vera und erinnert daran, das Gesamtbild zu betrachten, bevor man sich Hoffnungen auf Produkte macht, die online beworben werden.

Ist Aloe-Vera-Saft sicher?

Die Unbedenklichkeit von Aloe-Vera-Saft wurde nur für einen Zeitraum von bis zu zwei Monaten bestätigt; die Sicherheit einer längerfristigen Anwendung ist nicht bekannt. Dies ist zu bedenken, da es zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht kommen kann.

Beugt Aloe Vera Saft wirklich der Austrocknung vor?

Obwohl behauptet wird, dass Aloe-Saft hydratisierend wirkt, bewirkt er in Wirklichkeit das Gegenteil, indem er den Transport von Wasser in das Darmlumen fördert, was bedeutet, dass er eine Dehydrierung verursachen kann, anstatt sie zu verhindern. Denken Sie daran, wie Sie sich nach einem Durchfall dehydriert fühlen - die abführende Wirkung kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen.

Wie sieht es mit antiviralen Wirkungen aus?

Derzeit gibt es keine Studien über die antivirale Wirkung von Aloe-Vera-Saft.

Kann Aloe-Vera-Saft die Leber reinigen?

Die Leber hat die Aufgabe, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, und das tut sie auch ohne die Hilfe von Aloe-Vera-Saft. Es gibt einige Berichte darüber, dass Aloe Vera Saft Hepatitis auslösen kann, eine Entzündung der Leber. Aloe-Vera-Saft wird als hepatotoxisch beschrieben, was bedeutet, dass er die Leberzellen schädigen oder zerstören kann.

Welche Risiken birgt Aloe-Vera-Saft?

Aloe vera mag zwar harmlos erscheinen, aber es gibt einige Faktoren, die man abwägen sollte, bevor man sie konsumiert oder auf die Haut aufträgt.

Zum Beispiel kann man auf Aloe vera allergisch reagieren. Laut Dr. Fox kann dies zu Kontaktdermatitis führen, und die Einnahme von Aloe vera über den Mund kann zu Durchfall und Erbrechen führen.

Daher sollte sie nicht von Personen mit einer Allergie gegen die Familie der Liliengewächse eingenommen werden. Dazu gehören auch andere Mitglieder der Familie wie Zwiebeln, Knoblauch und Tulpen.

"Wenn Sie an einer Nieren- oder Herzerkrankung leiden, kann Aloe vera bis zu zwei Monate lang zu Veränderungen der Elektrolyte sowie des Natrium- und Kaliumspiegels führen. Langzeitstudien stehen noch aus, so dass die Sicherheit nicht garantiert werden kann", sagt Dr. Fox.

Vorsicht ist auch geboten, wenn Sie Medikamente gegen Hypoglykämie einnehmen und Typ-2-Diabetes haben, denn die Möglichkeiten der blutzuckersenkenden Wirkung von Aloe vera sind noch nicht gut erforscht, und es besteht die Gefahr, dass sie eine Hypoglykämie auslöst, bei der der Blutzucker zu stark abfällt.

Aloe vera und Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Aloe-Vera-Saft ebenfalls meiden. Die Forschung zu den Auswirkungen auf die Fortpflanzungsfähigkeit ist begrenzt, aber Tierversuche haben ergeben, dass Aloe-Vera-Saft die Spermien schädigen und zu deren Absterben führen kann^.4

Der gelbe Extrakt aus dem inneren Blatt der Aloe Vera wird als Aloe-Latex bezeichnet. Dieser ist besonders für Schwangere und Stillende gefährlich, da er ein starkes Abführmittel ist.

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von Amberley Davis

Weitere Lektüre

1. Eine Studie über Aloe vera bei Patienten mit Reizdarmsyndrom.

2. Wirksamkeit und Sicherheit von Aloe-Vera-Sirup bei der Behandlung von Reflux.

3. Verbesserung des Glukose-Lipid-Profils mit Aloe vera.

4. Ein Überblick über Toxizität und unerwünschte Nebenwirkungen.